便秘：在孕期和產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)，都是經(jīng)常被提到的問題。

　　沒經(jīng)歷過的人是不知道，真的很痛苦。

　　被便秘困擾的準(zhǔn)媽媽們，這樣對(duì)小編說——

　　孕期和產(chǎn)后為什么容易便秘？

　　●關(guān)鍵詞—孕激素

　　便秘有多種誘因，但在孕期這個(gè)特殊時(shí)間段，孕激素絕對(duì)是最重要的誘因之一。在它的影響下，準(zhǔn)媽媽胃腸道肌肉變得松弛了，腸蠕動(dòng)也慢了、弱了，就容易發(fā)生便秘。

　　●關(guān)鍵詞—子宮壓迫

　　從孕中期到孕晚期，子宮越來越大，越來越壓迫身體。胃腸道備受壓力，蠕動(dòng)更慢了，排便不暢的問題也更明顯。一些孕早期沒有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，此時(shí)也逐漸煩惱起來。

　　●關(guān)鍵詞—纖維攝入不足

　　準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)婦常被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物，而蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物攝入較少，這樣的飲食結(jié)構(gòu)不利于通便。

　　●關(guān)鍵詞—過多補(bǔ)鈣

　　很多準(zhǔn)媽媽反映，吃鈣片之后發(fā)現(xiàn)便秘了。這是因?yàn)槎嘤嗟拟}進(jìn)入人體后，可能和脂肪結(jié)合形成鈣皂，或者和草酸結(jié)合形成難溶物質(zhì)，增加腸道負(fù)擔(dān)，而引發(fā)了便秘。

　　●關(guān)鍵詞—運(yùn)動(dòng)太少

　　孕期不敢動(dòng)，產(chǎn)后不讓動(dòng)——準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)婦的活動(dòng)量太少了，這又進(jìn)一步減少了腸蠕動(dòng)的機(jī)會(huì)，加重了便秘。

　　便秘、腹瀉是孕期最常見的煩惱之一

　　胃腸道不適是懷孕期間極其常見的癥狀，其中有些癥狀可能是體內(nèi)孕酮水平升高引起的。這種激素對(duì)維持正常的妊娠起著舉足輕重的作用，但是它會(huì)使肌肉松弛，消化道的推進(jìn)功能減弱，由此造成的最為常見的癥狀就是便秘。

　　寶寶不斷的長(zhǎng)大會(huì)占據(jù)腹腔中越來越多的空間，這也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適癥狀。當(dāng)腸道中積存有氣體時(shí)，不適癥狀會(huì)更加明顯，因?yàn)槟c道無法獲得足夠的空間去適應(yīng)腸道中不斷增多的氣體。根據(jù)目前掌握的知識(shí)，科學(xué)家認(rèn)為益生菌，特別是雙歧桿菌可能有助于緩解這些不適。因?yàn)殡p歧桿菌能夠促進(jìn)腸道平滑肌的收縮，進(jìn)而使腸道蠕動(dòng)加速，增強(qiáng)腸道的推進(jìn)功能。

　　益生菌預(yù)防陰道和尿道感染

　?。☉言衅陂g尿道感染及陰道炎的幾率大大增加）

　　懷孕期間激素水平的變化會(huì)造成相關(guān)菌群失衡，這使得懷孕的女性比較容易發(fā)生泌尿和生殖系統(tǒng)感染。例如雌性激素能促進(jìn)酵母菌的生長(zhǎng)，因此懷孕期間正是酵母菌生長(zhǎng)繁殖的黃金時(shí)期。一般來說，人體內(nèi)的乳酸桿菌足以控制酵母菌過快增殖，但是多余雌性激素的存在，大大減弱了乳酸桿菌的抑制作用-------（增加了早產(chǎn)的可能性）酵母菌感染的陰道炎，不會(huì)威脅胎兒的健康，但是會(huì)讓準(zhǔn)媽媽深受困擾，因?yàn)樗鼤?huì)引發(fā)細(xì)菌性陰道炎。這種疾病不單會(huì)使孕婦感到不適，更嚴(yán)重的是增加了早產(chǎn)的可能性。除了日常衛(wèi)生，還需要的就是注意飲食衛(wèi)生。增加腸道有益菌的數(shù)量。

　　益生菌呵護(hù)你的健康

　　有充足的研究證據(jù)說明，益生菌能對(duì)抗酵母菌及其他有害細(xì)菌，從而有效預(yù)防感染性疾病。這對(duì)于曾經(jīng)深受其害或者希望在十月懷胎中免受其苦的女性來說，是一個(gè)令人振奮的好消息。即使已經(jīng)出現(xiàn)了泌尿或生殖系統(tǒng)感染，而且嚴(yán)重到必須使用抗生素的程度，攝入益生菌也是對(duì)常規(guī)療法極好的補(bǔ)充。因?yàn)閿z入益生菌可以增加機(jī)體的衛(wèi)士——益生菌的數(shù)量，這樣可以預(yù)防抗生素可能引發(fā)的副作用，包括假絲酵母感染以及與抗生素相關(guān)的腹瀉等。

　　益生菌幫新生兒建立腸道優(yōu)勢(shì)菌群

　?。槷a(chǎn)的寶寶可以獲得更多的益生菌）

　　母親的子宮為胎兒提供了一個(gè)溫暖安全的生長(zhǎng)環(huán)境。新生兒降臨人間之前，體內(nèi)是沒有微生物的。但是從降生的那一刻起，微生物就開始進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，此后所有人都將和體內(nèi)的微生物相伴一生。

　　嬰兒通過母親的產(chǎn)道娩出的過程，也是他們被各種微生物侵襲的開始。母親的陰道里有各種各樣的細(xì)菌，包括乳酸桿菌等益生菌。在嬰兒娩出的過程中，這些益生菌會(huì)進(jìn)入嬰兒的口腔，并通過吞咽進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。

　　所以，如果準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g補(bǔ)充適量益生菌，嬰兒在出生時(shí)就會(huì)獲得較多對(duì)身體有益的細(xì)菌。

　　盡管通過剖腹手術(shù)出生的嬰兒沒能從母親的產(chǎn)道獲得益生菌，但是可以通過與醫(yī)生使用的器械、設(shè)備，或者與母親及其他人接觸而獲得與細(xì)菌接觸的機(jī)會(huì)，甚至在第一次呼吸時(shí)，就已經(jīng)接觸到了空氣中漂浮的細(xì)菌。

　　簡(jiǎn)單有效的通便小秘方

　　好多準(zhǔn)媽媽說，為什么我喝了好多水還是便秘；為什么我喝了好多蜂蜜水也不通便？

　　這是因?yàn)闊o論喝白水，還是蜂蜜水，都不能增加纖維素?cái)z入，不是治本的方法。而且蜂蜜畢竟是糖，孕期最好不要攝入太多。

　　小編貢獻(xiàn)兩個(gè)自己用過的方法：獼猴桃拌酸奶加上益生菌制品，或燕麥片拌酸奶益生菌制品，每日二次，簡(jiǎn)直屢試不爽！