我們的胃每天都在不停的工作，稍有不慎，就會承受巨大的壓力。進(jìn)食過于堅硬的食物，雖然感覺嚼勁十足，但消化的過程中會對黏膜造成機(jī)械性的損傷。情緒過于緊張，壓力過大時，有時也會對胃造成損害……可見，我們的胃是有多“嬌氣”，多么需要我們的保護(hù)！

　　生活中養(yǎng)胃這么做！

　　1.生活作息要規(guī)律，少食多餐。吃飯不必每次都要求十分飽，吃飯七分飽即可以產(chǎn)生飽腹感，解決饑餓問題，又不會對胃造成過大的負(fù)擔(dān)。定時吃飯，規(guī)定時間表嚴(yán)格遵守，同時會對睡眠也產(chǎn)生一定的影響，有時候晚起只能兩頓一塊吃，這種習(xí)慣必須改，雖然人的生物鐘前后移動，但總保持在一定的范圍內(nèi)，不會有太大波動。

　　2.消化不好的人多吃松軟的食物，飯前飯后可以喝點(diǎn)湯。由于消化功能不好，雖然吃一點(diǎn)就很容易脹，甚至影響睡眠。

　　3.遠(yuǎn)離煙酒、咖啡濃茶等對胃腸有強(qiáng)刺激的食物。冰的、寒性的的食物也不要多吃。

　　4.多吃健脾胃的食物。大棗、豆腐、山藥都可以補(bǔ)脾胃之氣，脾胃化源足，身體疲憊的狀態(tài)自然會隨之消失。

　　5.蔬菜水果人體必須品，但不宜過食尖果類等比較堅硬、不易消化的食物，保持適度的量。

　　6.有胃病飯后不宜劇烈運(yùn)動，待食物消化差不多后再慢走，有助于消化。

　　7.胃不舒服，建議不要長期依靠藥物來緩解，否則會伴有副作用，可以去看中醫(yī)，辯證論治，確立適合自己的康復(fù)治療方案。

　　8.用食補(bǔ)勝過藥補(bǔ)：狗肉、羊肉等溫?zé)崾澄镉叙B(yǎng)胃效果適合于脾胃虛寒的人，枸杞、紅棗、核桃可以當(dāng)零食可以熬粥服用。通過食療使脾胃生化恢復(fù)，脾胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　9.睡前揉腹，晨起前揉腹，可以將雙手搓熱后順時針、逆時針各揉36圈?？梢源龠M(jìn)腸胃消化、脂肪代謝。

　　最最重要的一點(diǎn)，心態(tài)最重要。隨著社會壓力的增大，我們長期都處于緊張狀態(tài)，而相關(guān)的一些疾病例如：急性胃潰瘍等都與心態(tài)、情緒有關(guān)。所以保持一個良好的心態(tài)就顯得尤為重要，開心豁達(dá)的對待生活中人和事，用行動來遠(yuǎn)離疾病。