立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，

　　更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，

　　“秋”就是指暑去涼來(lái)。

　　雖然時(shí)至立秋，但是天氣還是比較炎熱，

　　因此立秋過(guò)后，防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的主題，

　　同時(shí)要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，別急著貼秋膘。

　　那么立秋以后，怎么健康的養(yǎng)胃呢?

　　跟著小編繼續(xù)走著……

　　健康養(yǎng)胃四步走：

　　第一步，要糾正不良的飲食習(xí)慣

　　多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　第二步，飲食定時(shí)定量

　　長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍而加重病情。

　　第三步，注意營(yíng)養(yǎng)平衡

　　平時(shí)的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

　　第四步，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

　　烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物，多吃這些護(hù)胃養(yǎng)胃的食物。

　　秋季暖胃有四寶：

　　南瓜：滋養(yǎng)腸胃

　　南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，能夠保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡(jiǎn)單方便。

　　胡蘿卜：增強(qiáng)脾胃抵抗力

　　胡蘿卜，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達(dá)到暖胃目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。

　　甘藍(lán)：修復(fù)胃黏膜組織

　　甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點(diǎn)推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

　　紅薯：補(bǔ)中暖胃

　　《綱目拾遺》記載："補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是紅薯不推薦給糖尿病患者食用。

　　最后，熱心的小編要提醒大家：暑去秋涼固然好，但是還是要謹(jǐn)防“秋老虎”秋后算賬，注意日常飲食養(yǎng)成健康的生活方式，如果立秋以后遇到胃酸、胃痛、噯氣、惡心等胃腸不舒服癥狀，請(qǐng)不要著急，不要慌張，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診。