晚上起夜次數(shù)多，是不是腎不好？做這3點來改善...
摘要：是不是年級大了，起夜次數(shù)就會變多呢
有時失眠睡不著，好不容易睡著了，晚上又被尿脹醒了。
不能好好的一覺睡到天亮，讓人好煩惱。
有人會擔心，起夜多是不是因為年紀大了就這樣。
也有人說是腎不好，才會晚上要起夜。
可真相究竟是什么樣呢？
起夜變多就是夜尿次數(shù)變多，一般而言，夜尿次數(shù)為0~2次都是正常的。
夜間需要上廁所的原因主要有三種：
1.在清醒狀態(tài)下有尿意，需要上廁所
比如上床玩手機，玩到很晚，想起來上個廁所；
比如夜間做噩夢驚醒，再睡不著，產(chǎn)生了尿意起來上廁所。
這種情況是在人體處于清醒的狀態(tài)下想要去排泄的，并非被尿意干擾了睡眠。
2.尿量變大，需要上廁所
比如睡前喝了水或者咖啡、酒之類的飲料；
比如睡前吃了水果，利尿的食物等。
這種情況是因為攝入的水分增多，導(dǎo)致尿量增多，自然就需要起夜了。
另外
疾病也會導(dǎo)致尿量增多，比如糖尿病、尿崩癥、急性腎功能損傷等。
由于腎臟對于水分的再吸收利用能力減弱了，所以導(dǎo)致了尿量增多。
3.膀胱耐受力不足
有些人盡管睡前喝了水，但是不用起夜。
為什么？
因為膀胱的蓄水量高，耐受力好，可以等到天亮的時候，再去上廁所。
當膀胱的耐受力低的時候，就會頻繁地需要起夜。
長期憋尿的人，不僅不會讓膀胱的容量變大，反而會是膀胱耐受力降低，膀胱神經(jīng)敏感，更容易起夜。
膀胱的耐受力低可能是膀胱的炎癥。因為神經(jīng)中樞興奮，產(chǎn)生了尿頻，并伴隨尿量減少，甚至小于100ml。
此外前列腺炎、尿路感染也會出現(xiàn)想要排尿的感受，造成起夜增多。
最后還可能是由于精神緊張，壓力大，或者受失眠困擾，比較容易驚醒的人群，對于尿意的感知更敏感，從而需要起夜上廁所。
減少起夜次數(shù)需要這么做：
1.深度睡眠
人在睡眠的狀態(tài)下，體內(nèi)代謝速度會減慢，體內(nèi)的能量消耗也越低。如果清醒的狀態(tài)下，會更容易感受到尿意，需要起夜。
所以需要的是保持安靜舒適，溫度濕度適宜的睡眠環(huán)境，更容易擁有好的睡眠。
不僅僅是睡前的那一小會別喝水，
睡前的兩三個小時內(nèi)都不要喝水，
口干可以稍微喝一小口，潤一下嗓子。
在睡前上一次廁所，上床之后就不要再玩手機了，不然等下又要糾結(jié)，要不要起來再上一次廁所。
水果什么的也早點吃，睡前的4個小時內(nèi)，最好不要吃東西了。
3.治療疾病
如果做好了前兩點，發(fā)現(xiàn)自己還是有起夜多的情況，每晚超過2次。這說明不是生活作息的問題，而是
泌尿系統(tǒng)的疾病，需要盡快去看醫(yī)生。
盡早發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的炎癥問題，盡早治療康復(fù)。
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