俗話說，民以食為天。胃口不好，吃嘛嘛不香，不僅會破壞人基本的進食需要，還會影響身體健康。由于每個人體質(zhì)不同，在開胃時要注重“對號入座”。

　　食欲不振的原因

　　脾胃虛弱。食欲不振一般是身體脾胃虛弱發(fā)出的信號。正常人的嘴里是不燥不渴，食而知味的，這叫“口中和”，表明胃氣正常、體液充足。相反，人體一旦陰陽失調(diào)，脾胃有病，就會失去“口中和”的感覺，口中常伴有苦、咸、腥等味道，漸漸失去食欲。

　　精神壓力大。上班族由于工作壓力大產(chǎn)生的疲勞或精神緊張，可能會導致暫時性食欲不振。

　　不良的生活習慣。過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，都是引起食欲不振的因素。

　　胃口不好怎么調(diào)理

　　就餐時心情要好，保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免考慮復雜、憂心的問題，糾正就餐時喜歡討論問題、安排工作、看電視的習慣，可適當?shù)匾砸魳窞?ldquo;佐餐”。

　　注意營養(yǎng)搭配均衡

　　應選擇溫軟易消化，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如牛奶、雞蛋、魚、面條、粥等。尤其要多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以適量吃一些開胃的食物，如山楂、話梅、陳皮等，能幫助刺激食欲。

　　生活要有規(guī)律

　　現(xiàn)代人的生活、學習、工作壓力比較大，但無論如何，在進食上必須要做到定時、定量、定質(zhì)，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。

　　適當運動

　　適當?shù)倪\動有健脾養(yǎng)胃的功效，運動不僅能鍛煉身體、增強體質(zhì)，還能增加腸胃的蠕動、促進消化。

　　開胃也需“對號入座”

　　腹脹厭食常喝金桔水。如果你吃一點就飽了，那有可能是氣溫高，胃腸血液供應減少，導致吃進的食物不能被正常消化，滯留在胃腸道，容易產(chǎn)生氣體，使人胃腹脹滿?？蓪?0克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝，這能理氣除脹。如果時下沒有新鮮的橘子，也可用10克陳皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度緩解腹脹。

　　濕重厭食多喝粥。身體明明發(fā)出了“餓”的信號，但就是沒有食欲吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體、脾胃“乏力”導致的。專家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時可護脾胃，一定程度上有助開胃。

　　能吃是福，打開味蕾，和家人共度美好的每一餐。