小米粥能緩解壓力？

　　壓力，是我們每個(gè)人在生活中都有的一種體驗(yàn)，不管是生活上的壓力還是工作上的壓力。如果想要做成自己的事，就必須承受壓力的考驗(yàn)。

　　但是，在長(zhǎng)時(shí)間的高壓下，難免會(huì)感覺(jué)到疲倦。人們?cè)噲D尋找各種各樣減壓的方法，但是時(shí)間的限制總是讓我們覺(jué)得不夠盡興。

　　不過(guò)今天小編要跟大家分享，其實(shí)我們?nèi)粘５氖澄镆材軒椭覀兙徑鈮毫?，例如小米?/p>

　　小米，是養(yǎng)生達(dá)人的首選食品，小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱(chēng)。小米不僅有養(yǎng)胃的功能，還能助眠安神，對(duì)緩解壓力、緊張很有效。所以晚上睡不著覺(jué)，不妨喝點(diǎn)小米粥。

　　1、減少細(xì)菌滋生：

　　多吃小米能夠減少口中細(xì)菌滋生，去除口臭。

　　2、防止消化不良：

　　長(zhǎng)期患有脾胃方面病癥的人，經(jīng)常喝小米粥可調(diào)理各種不同原因所導(dǎo)致的腸胃病癥。

　　3、養(yǎng)心安神：

　　小米中富含色氨酸，這種物質(zhì)有調(diào)節(jié)睡眠的功效。經(jīng)常失眠的中老年人可以在睡前適量喝一些小米粥，有助眠作用。

　　4、祛斑美容：

　　小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。

　　5、補(bǔ)腎：

　　五谷都具有養(yǎng)精氣、補(bǔ)腎氣的作用，而在五谷中，小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)。

　　盡管小米熬粥是非常好的做法，但本著五谷要雜吃的原則，可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬制，均衡其營(yíng)養(yǎng)。

　　營(yíng)養(yǎng)推薦

　　金湯百合小米粥

　　材料：

　　小米、干百合、

　　糖、南瓜

　　做法：

　　步驟一：

　　南瓜徹底洗干凈后，帶皮切塊，然后蒸或煮至熟軟

　　步驟二：

　　干百合用溫水提前浸泡半天左右

　　步驟三：

　　小米也用溫水提前泡發(fā)半天左右

　　步驟四：

　　架鍋，燒水

　　步驟五：

　　水燒開(kāi)后加入小米，大火燒開(kāi)后改小火燉煮20分鐘左右

　　步驟六：

　　將處理好的南瓜用料理機(jī)打成泥，打得越細(xì)越好

　　步驟七：

　　20分鐘后揭開(kāi)鍋蓋，往小米粥中加入適量糖，并開(kāi)始攪動(dòng)至粥變粘稠

　　步驟八：

　　將南瓜泥加入小米粥中，攪勻