溫馨提示：已經(jīng)進入“一伏”，在天氣的影響下，許多人的胃口容易開始差，很容易出現(xiàn)茶飯不思、食欲不振的情況。初夏吃飯沒胃口？不如嘗嘗以下5種食物。

　　1、苦味蔬菜

　　夏天可以說是最適合吃苦味的季節(jié)了。夏天氣溫較高，人比較容易“上火”，進而會出現(xiàn)頭昏、胸悶、食欲不振、精神萎靡等身體癥狀，由于苦味蔬菜多具有“降火清熱”的功效，因此多吃有利于以上癥狀的緩解。

　　在苦味蔬菜中，苦瓜最為常見，它簡直是夏天的“標配蔬菜”，不但營養(yǎng)豐富、清脆可口，而且還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，初夏增強食欲還可以吃點蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。

　　2、番茄湯

　　番茄湯酸酸甜甜的，夏天喝有助于清熱生津、健胃消食，對于消化不良并且上火的兒童來說，特別有效。除此之外，番茄還具有美容養(yǎng)顏的功效，多吃對皮膚和眼睛均有好處，男人多吃還有助于提高性能力、預防前列腺癌。

　　值得注意的是，由于番茄性寒涼，脾胃虛弱、容易腹瀉的人需要控制吃生番茄的量，把番茄做成番茄湯喝是最佳之選。

　　3、姜茶

　　夏天吃飯沒胃口，許多人都喜歡在商店買冰飲喝，覺得這樣能消暑開胃。其實，夏天經(jīng)常喝冰飲、吃雪糕反而更容易損害脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃問題。

　　此時，不妨喝點紅糖姜茶，紅糖姜茶有助于健脾暖胃，活血化淤，夏天用它代替冰飲可以使得身體舒暢，只要身體舒服服了，胃口也自然會變好。

　　4、鴨肉

　　在夏天，人體新陳代謝較快，能量消耗較大，此時，可考慮增加蛋白質的攝入。由于鴨肉富含蛋白質，而且具有健脾補虛、利濕、養(yǎng)胃等功效，所以特別適合夏天吃。鴨肉燉蓮藕、煮冬瓜，都是非常不錯的佳肴。不過，由于鴨肉腥味較重，所以在煮的過程中可適當添加些生姜，

　　5、食醋

　　夏天吃點酸醋有助于增加胃酸的分泌量，提高腸胃的消化能力，從而起到增加食欲的效果。除此之外，夏天喝點醋還有助于抑制細菌的侵犯，預防感冒。在喝醋時，最好加點水稀釋一下，也可以當做調料放在菜肴中蒸煮，還可以用來做涼拌。

　　夏天即將來臨，許多人都會面臨胃口變差的問題，若想調整胃口，除了多吃點以上5種食物外，還需要合理調整飲食結構，均衡飲食，通過健康的飲食習慣調理腸胃。