通常來說，陽氣是會(huì)隨著年齡的增長逐漸衰弱的。然而，一些不良的生活或行為習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致人體陽氣的衰退，而且還是現(xiàn)代人陽虛的普遍誘因。

　　1.睡眠不足：午夜是體內(nèi)陽氣聚集的時(shí)候，不及時(shí)睡覺，尤其是過了凌晨1點(diǎn)還不能入眠的人，對(duì)肝臟損害最大，會(huì)阻礙陽氣的正常生發(fā)。久而久之，會(huì)導(dǎo)致陽弱，以致面色無華，精神萎靡。

　　2.喜食冷飲：過食生冷，或夏季長期待在空調(diào)房內(nèi)，都會(huì)容易損傷脾胃。脾胃虛弱，則消化變差，吸收營養(yǎng)的能力下降。久而久之，人體能量不足，則神疲體乏。

　　3.情志問題：中醫(yī)認(rèn)為，氣為陽，血為陰。氣虛則陽氣減弱。而人的情志變化最直接的影響就是氣。壓力過大導(dǎo)致的焦慮、抑郁、精神緊張及恐懼等，都會(huì)讓陽氣變得虛弱。

　　4.濫用藥物：現(xiàn)代人小病小痛，喜歡自行購藥用藥，希望能盡快康復(fù)。結(jié)果往往是，病未治好，卻傷了肝腎。加之，西藥抗生素以及清熱祛火類的中成藥的濫用，導(dǎo)致不少人肝腎受損、脾胃虛寒，以致陽氣虛弱。

　　5.房事過頻： 縱欲會(huì)導(dǎo)致腎精虧虛，腎氣不足，最終導(dǎo)致腎陽虛。長期縱欲之人，身體機(jī)能會(huì)衰退，面色蒼白，多黑眼圈，記憶力會(huì)下降，反應(yīng)會(huì)變遲鈍。

　　陽虛應(yīng)如何調(diào)理?

　　1. 慎起居：做到規(guī)律作息，每天保持7個(gè)小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，不熬夜。

　　2. 調(diào)飲食: 不吃寒涼食物，多吃健脾益腎的食物，如牛羊肉、豬肚、雞肉、核桃、山藥韭菜等等，特別寒冷的地區(qū)可以適當(dāng)喝點(diǎn)純糧酒。

　　3. 適量運(yùn)動(dòng)：中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則升陽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，合理、適量運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)和身體機(jī)能，如慢跑、球類、太極等等，運(yùn)動(dòng)講求量力而行、循序漸進(jìn)，身體強(qiáng)健了，陽氣自然充足。

　　4. 控制情緒：學(xué)會(huì)合理釋放壓力，控制生活的節(jié)奏，避免過度的情志刺激，日常要注意發(fā)展興趣愛好，比如音樂、閱讀、繪畫、跳舞等，遇到不開心的事情，應(yīng)與家人、朋友進(jìn)行交流和傾訴，避免精神抑郁影響身體健康。

　　5. 注意保暖: 盡量避免去寒冷或溫差較大的地方活動(dòng)，注意防寒，以免外感風(fēng)寒加重陽虛。

　　6. 方藥調(diào)理：去正規(guī)醫(yī)院(三甲)接受中醫(yī)的辨證施治，配合醫(yī)生服用治療陽虛的方藥。

　　7. 升陽保健：“常拍足三里，勝吃老母雞”提升陽氣，還可以通過穴位刺激來進(jìn)行調(diào)節(jié)，如按摩足三里，配合合谷穴，能起到健脾胃、補(bǔ)腎衛(wèi)陽的作用。此外，常按關(guān)元學(xué)和商陽穴，也能起到強(qiáng)精壯陽的效果。