胃是我們非常重要的器官，因?yàn)椴还芪覀兂远嗝春玫氖澄镆彩请x不開(kāi)一個(gè)健康的胃，否則根本享受不到美食。那么在發(fā)生胃潰瘍之前我們應(yīng)該怎樣才能預(yù)防它呢？預(yù)防胃潰瘍要從生活的每個(gè)細(xì)節(jié)著手，大家一定要多注意飲食！

　　一、飲食規(guī)律

　　每餐食量適度，每日進(jìn)餐定時(shí)，不暴飲暴食，不吃辛辣、過(guò)冷過(guò)燙的食物。很多人在節(jié)假日的時(shí)候經(jīng)常會(huì)暴飲暴食。愛(ài)護(hù)自己的胃，請(qǐng)不要喝酒，也不要貪吃。

　　二、細(xì)嚼慢咽

　　吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過(guò)程中，唾液會(huì)大量分泌，唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯最好要咀嚼10次以上。不過(guò)很多時(shí)候聚餐因?yàn)榈K于情面，大家還是吃的很快，所以自己你一定要學(xué)會(huì)控制。

　　三、分餐飲食

　　分餐可以降低感染幽門螺桿菌的幾率，尤其是家中有人患幽門螺桿菌時(shí)。即便不分餐吃，準(zhǔn)備一個(gè)公勺、一雙公筷很有必要。秦華中醫(yī)只做最專業(yè)的健康知識(shí)。這個(gè)其實(shí)很多患者也跟我說(shuō)過(guò)。要不要分公筷之類的，治療好后其實(shí)也不需要一直的分餐飲食。

　　四、飯后休息

　　飯后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來(lái)消化。餐后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最好先休息半小時(shí)以上。喝水也是要在半小時(shí)后再喝，記得不要那么急著喝水，會(huì)導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起胃部不適。

　　五、不吃宵夜

　　人在睡眠時(shí)，機(jī)體處于休整狀態(tài)。睡前吃消夜，胃腸道則被迫“緊張工作”，胃黏膜得不到修復(fù)，還易導(dǎo)致反流性食道炎。一般我建議是在22:00后就不要吃東西了，要吃東西都是要選擇在22:00前，一定要記得哦！