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落枕的人往往是這樣的：
1.睡前還是好好的，醒來發(fā)覺脖子、后頸、肩背有明顯疼痛不適。
2.脖子活動受限，腦袋不能自由活動了，扭轉(zhuǎn)受限，會疼痛。
3.頭部外向一側(cè)，頸部痛感十分強烈，也就是“歪脖子”了。
4.落枕的人往往一側(cè)頸部疼痛，少有兩側(cè)都痛的。
落枕可能是這些原因：
1.落枕大多是一種肌肉
扭傷，當(dāng)枕頭過高或者過低時，容易出現(xiàn)落枕的情況。
2.睡眠姿勢不良，頭頸不正當(dāng)偏轉(zhuǎn)，晚上長時間下來，就會出現(xiàn)不適疼痛。
3.頸部受到了風(fēng)寒，使背部的氣血不暢，導(dǎo)致的僵硬疼痛。
4.
頸椎病。經(jīng)常落枕的情況下，并且感到頸部不適，可能就是頸椎病的原因了。
落枕了可以做這些：
1.等它自愈
落枕是可以自愈的，有時亂按反而會加重疼痛。在輕微落枕的情況下，可以等它自愈。
2.熱敷
用熱毛巾對于頸部進(jìn)行熱敷，增強血液循環(huán)，放松肌肉，可以減輕疼痛，可以連續(xù)多敷幾次，注意頸部保暖。
3.太疼就用止痛藥
如果感覺頸部疼痛已經(jīng)難以忍受了，那就吃芬必得這樣的止痛藥，緩解痛感。
4.輕微活動
落枕期間，最好只稍微活動頸部，輕微的拉伸一下頸部的肌肉，感覺疼痛就停下來。
額外提示：許多人在落枕之后會去選擇
按摩頸部，這是有一定風(fēng)險的，最好選擇專業(yè)的按摩醫(yī)師幫助治療，另外不要采取強行掰腦袋的方式，可能會造成嚴(yán)重的頸部損傷。
如何預(yù)防落枕？
1.鍛煉頸部肌肉
定時活動頸部，不讓頸部長期處于壓力的狀態(tài)，避免慢性勞損。頸部肌肉健康才能保障頸椎的健康。
2.保持正確的坐姿和睡姿
在桌前工作要注意自己的坐姿，少低頭，減輕頸部壓力。
睡覺的時候，不要讓脖子懸空，用被子護(hù)好頸部，避免風(fēng)寒。
3.選擇合適的枕頭
枕頭的材質(zhì)并不是最重要的，重要的是能夠支撐頭部和頸椎，不讓脖子感受到壓迫就行。
具體怎么選枕頭，可以參照我們文末的延伸閱讀：《怎么選合適自己的枕頭？》
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