一生中最幸福的事是什么?小編會馬上回答睡覺。在小編的世界里，“吃”會讓自己幸福感迅速上升，而“睡覺”簡直要用幸福到爆燈來形容……因為在香甜的夢里，可以消除疲憊，能享受我們生活中難得的安寧，但是這件幸福的事是有風(fēng)險的，而這風(fēng)險是來源于和我們睡眠朝夕相伴的枕頭。

　　因為如果枕頭選得不好，不但不能使身體得到很好的休息，反而會增加身體的負(fù)擔(dān)。因此想要擁有高質(zhì)量的睡眠，前提是有個好枕頭。

　　那么如何去挑選一個適合自己的好枕頭呢?

　　就是要綜合三個方面去選擇，分別是枕頭的高度、軟硬度以及枕芯。

　　高度要適合

　　1、枕頭過高或過低會睡得更累

　　·枕頭過高

　　若枕頭過高則使頸椎壓力大，從而造成肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，引發(fā)落枕甚至頸椎病。

　　·枕頭過低

　　若枕頭過低，頭頸會向后仰，會造成椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，易引起疲勞，甚至慢性損傷;還易壓迫氣管，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛和打鼾等現(xiàn)象。同時會造成供血失衡，導(dǎo)致鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。因此，枕頭選用不適當(dāng)?shù)脑捑蜁?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/yyzd/huxixitong/" target="_blank">呼吸系統(tǒng)受損。

　　2、不同年齡應(yīng)怎么選高度

　　·嬰幼兒

　　0~3個月的新生兒可以不用枕頭。

　　3~4個月的寶寶可用1厘米高的枕頭。

　　7~8個月的嬰兒應(yīng)枕3厘米高的枕頭。

　　1~3周歲幼兒枕頭的高度最好為6~9厘米。

　　·成年人

　　仰臥時，枕頭的高度應(yīng)是自己的一拳。

　　側(cè)臥時，枕頭是一拳的高度加一掌的厚度。

　　軟硬度要適中

　　過硬或過軟的枕頭，會導(dǎo)致側(cè)臥狀態(tài)下頸椎關(guān)節(jié)囊張力變化，不能維持頸椎的生理曲線，而且很容易導(dǎo)致頸肩部肌肉疲勞，出現(xiàn)各種癥狀甚至加重已有的癥狀。因此，枕頭應(yīng)該選稍柔軟些，但又不失一定硬度的。

　　枕芯要適用

　　按照自己的需求去選擇枕芯，才能睡個好覺~以下是比較受歡迎的枕頭的優(yōu)缺點↓

　　1、蕎麥枕芯

　　優(yōu)點：明目安神、清熱去火、冬暖夏涼。重量輕，還能促進(jìn)睡眠。

　　缺點：夏季容易滋生細(xì)菌 有過敏體質(zhì)者、哮喘病人、以及患蕁麻疹的老人慎用。

　　2、人造纖維枕

　　優(yōu)點：彈性好，價格低，易清洗，防霉防蟲。

　　缺點：缺乏彈性、不透氣，用久了會變形、結(jié)塊，使枕頭高低不平。

　　3、羽絨枕頭

　　優(yōu)點：蓬松度好、不易變形、質(zhì)量輕、透氣、不悶熱。

　　缺點：不便清洗、部分人群對羽絨過敏。

　　4、天然乳膠枕

　　優(yōu)點：彈性好、無菌、不易變形、支撐力強(qiáng)、易清洗。

　　缺點：價格相對較貴。

　　5、記憶枕

　　優(yōu)點：多為慢回彈枕頭、不會對耳朵造成壓力。

　　缺點：由于材料限制、易發(fā)生氧化、散熱性差。

　　小貼士

　　1、經(jīng)常上火的人群，比較適合用蕎麥枕芯。

　　2、老人不宜用涼性的保健枕芯，最好用軟木枕、羽絨類枕頭。

　　3、嬰幼兒盡量別選擇羽絨枕，蕎麥殼枕比較合適。

　　4、枕芯最好每12~18個月更換一次，最長不要超過兩年。