歷史上壽命最長的皇帝乾隆，曾將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。

　　泡腳可以驅(qū)除寒冷、促進血液循環(huán)、加快新陳代謝等，睡前泡一泡，那感覺簡直就要上天了，但并不是每個人都適合泡上一泡的！

　　1、心腦血管疾病人群

　　用較熱的水泡腳，會使血管受到強烈刺激，毛細血管擴張，另外高溫加快了血液流速，增加了心臟以及血管的負擔，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作。

　　建議：天氣漸冷，心腦血管疾病患者在保暖防寒的同時，也要避免身體遭受強烈的冷熱刺激。少用過熱的水洗澡、泡腳，同時，還應(yīng)定期進行健康檢查。

　　2、靜脈曲張人群

　　熱水泡腳會加重靜脈曲張患者靜脈回流的負擔，同時使得靜脈進一步曲張，加重下肢充血，腳會越泡越腫。

　　建議：不要用熱水泡腿腳，也不要用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗腳或洗澡用溫水。

　　3、糖尿病人

　　首先，糖尿病人泡熱水腳容易被燙傷。糖尿病人由于長期的病癥，會引起神經(jīng)病變以及神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，痛覺纖維受損，末梢神經(jīng)不能正常的感知外界的溫度，更重要的是，一般患者自己也察覺不到這種癥狀。

　　其次，足部燙傷后不易痊愈。很多糖尿病人都存在血管循環(huán)障礙的問題，腳離心臟最遠，同時血液運輸營養(yǎng)物質(zhì)等的功能又下降，血液不易到達腳部，缺少營養(yǎng)物質(zhì)，傷口自然愈合速度慢，這也是糖尿病足發(fā)生的一大原因。

　　最后，引發(fā)的糖尿病足致殘率高，不易治療。

　　建議：糖尿病人若想泡腳，要用37℃左右的溫水，用溫度計測好或家人幫忙試好水溫，洗后擦干，并注意檢查腳上是否有傷，以便及時處理。

　　4、足癬等腳部皮膚病人

　　腳上有足癬、濕疹、皰疹、皮膚潰爛等皮膚病癥的人，不要試圖用熱水泡腳來緩解癥狀。

　　相反，熱水泡腳還會加重病情，足癬患者可能會引發(fā)繼發(fā)性細菌感染，腳上有濕疹、皰疹的人皮膚出現(xiàn)破損很容易感染......

　　建議：不要用溫度過高的水燙腳，同時減少用熱水泡腳的次數(shù)和時間。有些腳部皮膚病還要求保證患處干燥，不清楚的最好咨詢一下醫(yī)生。

　　5、凍腳人群

　　冬天很多人都會出現(xiàn)凍腳的情況，如果此時直接用熱水泡腳，對處于僵硬狀態(tài)的皮膚、肌肉刺激較大，并不是可取的暖腳辦法，有時嚴重的還會使肌肉與骨剝離。

　　建議：凍腳后應(yīng)該循序漸進的進行暖腳，先用手適度揉搓，使腳發(fā)熱，讓腳有了一定的溫度后，再用熱水泡泡，注意溫度不要太高。

　　6、嬰幼兒

　　長期用熱水泡腳或燙腳，不利于兒童「足弓」的形成，同時會增加形成「扁平足」的風險。

　　所謂「足弓」，就是你前腳掌與后腳跟之間的那一段，正常人會形成一段拱橋狀。

　　而「扁平足」形象的說就是足弓的那段拱橋沒了，變成水平的馬路了。

　　足弓的完全形成有早有晚，一般是在兒童4-6歲時，也有小部分人不發(fā)育足弓。對于長期泡熱水腳的兒童來說，其足底的韌帶會變得松弛，增加「扁平足」形成的風險。

　　扁平足的人走路會壓迫足底血管神經(jīng)，產(chǎn)生足底麻木、疼痛和腳底發(fā)冷等，另外，由于足部缺乏彈力，不能長時間站立、行走、跑步、彈跳和負重。

　　當然，有些人雖有扁平足，但并未感到不適，因此也不需要治療。

　　建議：嬰幼兒對于溫度的感覺和成人不同，成人覺得稍熱的水溫對于他們來說算燙了，因此，每天用溫水洗洗就好，腳不是很涼就沒有必要泡。

　　7、飯前飯后人群

　　飯前泡腳會抑制胃液分泌，而飯后血液集中到消化道，如果馬上泡腳，血液加速循環(huán)，分散到其他部位，會造成胃部供血不足，消化不良。

　　因此，飯前飯后半小時內(nèi)最好不要泡腳。

　　建議：飯前后一小時以上再泡腳，以免影響胃的消化功能。

　　其實，對于大多數(shù)人來說，在晚上9點的時候，泡20-30分鐘的熱水腳（40-45℃）還是很好的，水沒過腳踝，再多點，沒過膝蓋，感覺棒極了。

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