經常心情不好，現(xiàn)在的你離抑郁癥有多遠？
摘要：反觀現(xiàn)在的你，離抑郁癥遠嗎？
面對夕陽西下，一天的緩慢落幕，因而產生傷感、抑郁的情緒是正常的，事實上，因為有情感上的觸動和變化，人永遠樂觀永遠開心倒顯得不正常了。
沒有人可以完全絕對地保證自己不會患上這種疾病。哪些看起來開朗活潑、生活美滿的人，也不能例外。
反觀現(xiàn)在的你，離
抑郁癥遠嗎？如果有一天，你感到自己可能患上抑郁癥了，又會怎樣來面對及解決這個問題？
抑郁癥是一種什么病？
首先需要明確的一點是，抑郁癥是一種常見的疾病，目前是自殺率最高的疾病，很難單靠自己的意志力撐過去。
抑郁癥具有家族
遺傳傾向，是心理障礙的主要類型，在醫(yī)學上又稱抑郁障礙，在嚴重時需要接受醫(yī)學治療。
抑郁癥患者很難從外表上判斷，可能看起來十分開朗樂觀，心情愉快，屬于陽光型人群，但實際上他們可能一直都有
自殺的想法。
林肯樂隊主唱ChesterBennington在家自殺身亡。而自殺的前幾天Chester和家人在海邊笑得很開心。一切好像猝不及防而毫無征兆，但就像他妻子說的："這是我的丈夫自殺前幾天，自殺的想法其實一直都在，但你，永遠不會知道。"
如果懷疑自己患有抑郁癥，需要找專門的精神科醫(yī)生來進行鑒定和治療。
抑郁癥有哪些表現(xiàn)？
抑郁癥在臨床上主要表現(xiàn)為情緒低落、否定自己、思維遲緩、認知功能損害，嚴重時可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。部分有自殺的企圖或行為。
多數(shù)抑郁癥患者會出現(xiàn)下列癥狀：
●一天的大部分時間都感到心情沮喪；
●不思飲食、體重持續(xù)減輕（有些人可能相反）；
●做事非常疲倦；
●頭腦不清晰、較之前難以勝任工作；
●容易被激怒、不想和任何人接觸；
●感覺自己活著沒有意義，想自殺；
人都有情緒低落的時候，否定自己、對生活感到無望無助。當這種持續(xù)性的情緒低落超過2周及以上時，并且明顯的影響工作和生活，就需要注意是否是抑郁癥。
抑郁癥需要專門的精神科醫(yī)生進行診斷，有上述的癥狀不一定就是患上抑郁癥了，還和最近的生活和工作經歷有關。
抑郁癥要怎么治療？
（1）藥物治療
抗抑郁藥物可以調節(jié)和平衡腦內的化學物質，減輕癥狀?？挂钟羲幬锊煌谄胀ㄓ盟?，起效比副反應"跑"得慢，一般在持續(xù)服藥后的2-3周才會覺察到情緒上的改善。必須由醫(yī)生處方，遵循醫(yī)生的指引服藥；
?。?）心理治療
抑郁癥的心理治療主要由心理學專業(yè)人員和受過專業(yè)訓練的心理治療師提供。在心理層面上對患者進行治療，沒有辦法說出的話和想明白的問題，心理醫(yī)生都會傾聽和和找出問題的解決方法；
?。?）自我救助
抑郁癥通過適當?shù)闹委煟耆梢曰謴偷交疾≈暗纳顮顟B(tài)，所以要盡量要患者保持一個樂觀的態(tài)度。心理上有什么負擔多和信賴的家人、朋友、醫(yī)生進行溝通。
在患病期間，注意自己的飲食營養(yǎng)，多運動，多參加一些公益類的群體活動，轉移對自己的注意力。最好不要一個人呆著，防止自己鉆牛角尖，做出自殺等不可挽回的行為。
如何預防抑郁癥？
能讓自己心情愉悅的興趣愛好、良好的生活和工作狀態(tài)都有助于預防抑郁癥。
需要注意的是：
●最好不要事事求完美，給自己帶來沉重的心理負擔；
●最好不要給自己設定過高的目標；
●平衡好自己的工作和生活；
●心情煩躁焦慮時向人傾訴，不蓄積負能量；
●有適宜的社交活動和娛樂消遣；
●可以參加一些感興趣的公益活動。
●適量體育鍛煉。
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