此時(shí)小編的朋友，從口袋掏出了一袋...
但是每天攝入不要超過300mg的咖啡因，一般在100mg~200mg就可以了。我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷娘嬃现锌Х纫蚝浚?/div>
一杯450ml的星巴克拿鐵咖啡含150mg咖啡因
一杯450ml的紅牛功能飲料含150mg咖啡因
一罐350ml的可口可樂飲料含34mg咖啡因
一杯450ml的綠茶含50mg咖啡因
一小袋速溶咖啡沖泡后含50mg咖啡因
從上面的數(shù)據(jù)我們可以看的出來，功能飲料和現(xiàn)磨咖啡的咖啡因含量高，一天喝一杯拿鐵咖啡是比較合適的量，可以起到4小時(shí)左右的提神效果。
有人說不喝咖啡困，喝了晚上又睡不著怎么辦？
小編建議早點(diǎn)喝，一般上午到中午這段時(shí)間喝咖啡，或者午飯后過段時(shí)間喝是比較好的，這樣可以保證自己上午或下午有精神。
有人說怎么喝了咖啡更想睡覺啊？
咖啡因并非對人人有效，這和人的年齡，體內(nèi)的耐藥性有關(guān)，這類人相當(dāng)于是對于咖啡因免疫的。
午睡一小會
孔子曰：“中午不睡，下午崩潰。”
孟子曰：“孔子說的對。”
如果下午總是感覺昏昏沉沉的，要喝點(diǎn)咖啡才能有精神，那可能是你的大腦需要午睡了。
午睡提神法的重點(diǎn)在于讓大腦得到短暫的休息，這樣可以更加精神的應(yīng)對之后的工作。
時(shí)間也不一定要在中午，也可以是感覺到非常的困的時(shí)候，稍微小憩10幾分鐘，就可以重新恢復(fù)活力。
劃重點(diǎn)：不是睡的越多越精神。午睡最好不要超過40分鐘，不然反而會覺得沒睡好。而晚上的睡眠最好也在7至8小時(shí)。
給大腦一點(diǎn)不同
假如你是一只程序猿，上午碼代碼，下午碼代碼，睡眠充足，也喝了咖啡，但還是困，為什么？
還不是因?yàn)闊o聊！
而是大腦反復(fù)的都在做一件事情，感到的疲憊。
我們大腦分不同的區(qū)域，有的處理文字，有的處理數(shù)據(jù)，有的負(fù)責(zé)圖畫。
所以如果我們長時(shí)間讓大腦都在處理一種類型的事物時(shí)，大腦就會發(fā)出信號：
“哎呀，好無聊，我困了，不行，不行，我得休息。”
這種情況并不是身體困了，而是大腦無聊了，需要做些不同的事情，讓大腦保持活力。
比如在工作了40分鐘后，用五分鐘走一走，
喝水，看看遠(yuǎn)方，或者做做小范圍的運(yùn)動(dòng)，比如拉伸或深蹲。
·運(yùn)動(dòng)是讓大腦切換節(jié)奏的好方式，之后再切換回來，會讓自己狀態(tài)更佳。
·嘗試不同的路線回家，或者更換交通工具，騎車回家。
·做些與自己工作內(nèi)容不同的事。如果你是文字工作者，那么下班后可以用聽音樂，或者做手工讓大腦休息；如果是和數(shù)據(jù)打交道，那么晚上可以閱讀一本富有想象力的書，或者畫畫。
總之通過運(yùn)動(dòng)和做一些跨領(lǐng)域的事情，不僅不會讓大腦疲憊，反而會讓大腦更有活力，在切換中，保持精神和狀態(tài)，迎接接下來的每一天。
如果這些都沒用？那還有最后一個(gè)絕招——
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