當小編還是個孩子時,曾天真地認為:每一個熬夜的人都在做一些美妙且不可描述的事情——昏暗的燈光、有情調(diào)的音樂、熱戀的情侶、震動的大圓床……
然而長大后才發(fā)現(xiàn):熬夜的人多半在摳腳追劇、刷微博微信或打游戲,而且越常熬夜的人,越是萬年單身,多么痛的領(lǐng)悟!
其實,“性福”的人基本不熬夜,因為:
·對于男性而言,經(jīng)常熬夜是減少晨勃的一大因素,睡得太晚會導致清晨無法勃起,性生活時缺乏激情,人總是處于亞健康疲勞的狀態(tài),性愛持久度低;
·對于女性而言,熬夜會使陰道缺乏潤滑,性欲望變得遲緩。超40%的女性表示,如果睡眠不足,更容易對愛人發(fā)脾氣,夫妻感情出現(xiàn)矛盾的幾率更高。
那么,睡多久才會更“性福”?
確保每天有高質(zhì)量的睡眠6小時以上,啪啪啪才更盡興。
當然,最好能做到以下幾點:
·「規(guī)律睡眠」,盡量在每天晚上11點前入睡,因為從中醫(yī)角度來講:亥時(也就是21:00~23:00)睡覺最養(yǎng)性。但那些所謂的器官排毒并沒有科學依據(jù),器官時時刻刻都在工作。
·如果不能做到11點前入睡,也要保證全天的睡眠時間達到6小時以上,最佳狀態(tài)是保持7~8小時的睡眠時間。
·建議「裸睡」,不論男女,這樣可以讓人體更輕松,能最大限度地消除疲勞,但要勤換被單被套,注意衛(wèi)生。
男人——熬夜以ED為代價
男性經(jīng)常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱等癥狀,熬夜對男性ED(勃起功能障礙)的影響非常復雜,一般是因為日積月累,由偶然性轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰眯裕詈蟪蔀槠髻|(zhì)性陽痿。
如果你經(jīng)常熬夜,仍雄風依舊、DD經(jīng)常“搖旗吶喊”,那只能說明時候未到或者你從其他途徑(鍛煉、營養(yǎng))得到了很好的緩解。
女人——熬夜以婦科病為代價
1、內(nèi)分泌失調(diào)
特別是經(jīng)期熬夜更有可能影響到女性的內(nèi)分泌,從而出現(xiàn)無精打采、皮膚暗黃、脾氣暴躁,甚至出現(xiàn)粉刺,黃褐斑等等。
這樣的女性在擇偶上也缺乏競爭力,在婚姻生活中也難免和丈夫出現(xiàn)更多的感情矛盾。
2、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常熬夜容易產(chǎn)生不良情緒、雌激素蜂蜜紊亂,在加上不注意飲食調(diào)理就很有可能造成月經(jīng)不調(diào)。
3、婦科炎癥
最需要注意的是陰道炎、宮頸炎和盆腔炎。
經(jīng)常熬夜極有可能會引發(fā)以上婦科炎癥,此時應該努力做到飲食清淡、生活規(guī)律、勤換內(nèi)褲,晚上洗澡要用干凈的溫水清洗外陰。
嚴重者不要擅自處理,要及時就醫(yī)接受正確治療。
若不可避免,如何把熬夜傷害降到最低?
有很多人知道熬夜傷害大,但還是難免熬夜,這就跟知道很多人生大道理,仍然過不好這一生一樣。
貼心的小編為大家整理了幾點把熬夜傷害降到最低的方法,拿走不用客氣。
1、補充水和維生素
很多人熬夜時喜歡抽煙喝咖啡、碳酸飲料等等,其實這都是不好的,咖啡因雖然提升,但也只是短時間的,它會使血壓升高,并且消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素,反而讓人覺得特別累。
熬夜的時候應該多補充水分(白開水即可),也可以多喝一點綠豆湯、銀耳湯,或者黃瓜、蘋果來補充身體所需的維生素。
同時,熬夜會對人體消化系統(tǒng)有損傷,建議大家在熬夜前的晚餐不要吃得太辛辣油膩,應以清淡、多蔬菜為主,避免對腸胃造成很大負擔。
2、注意室內(nèi)通風
特別是喜歡抽煙的人群,熬夜時候要注意室內(nèi)通風,盡量在空氣相對新鮮的環(huán)境下熬夜。
3、熬夜前先睡會兒
當然此點僅適合有條件的情況下,適當睡一會兒或者躺下閉目養(yǎng)神可以起到休息的作用。
4、適當午睡
熬夜最好的補救措施就是補覺,就是“見縫插針”地午睡,但午睡不宜過久,30~60分鐘即可。