「關(guān)節(jié)炎」盯上年輕人了！你還在對你的關(guān)節(jié)不聞不問嗎？

2017-09-12 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：關(guān)節(jié)炎越來越年輕化了，在你不知不覺中可能就患上了關(guān)節(jié)炎！

　　提起關(guān)節(jié)炎，大家總會覺得那是老年人才會得的一種病。其實現(xiàn)在很多40多歲的中年人也是關(guān)節(jié)炎患者，甚至還有年輕人患上這種疾病。關(guān)節(jié)炎正在逐漸年輕化。

　　關(guān)節(jié)炎是指在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病。主要癥狀為：關(guān)節(jié)疼痛、紅、腫脹、關(guān)節(jié)活動受限、關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，人數(shù)還在不斷增加。

　　看到這里是不是開始有點擔(dān)心了，想迫切的知道關(guān)節(jié)炎的原因以及如何預(yù)防吧？

　　其實關(guān)節(jié)炎的病因很多，最常見的原因是過度勞損，對關(guān)節(jié)的不正確使用是造成關(guān)節(jié)炎最主要的原因：

　　1、不注意保護(hù)關(guān)節(jié)

　　在勞作時不注意保護(hù)關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)受壓太強(qiáng)而產(chǎn)生炎癥。或關(guān)節(jié)長期受涼的話，在寒冷刺激下，局部血液供應(yīng)和關(guān)節(jié)液的分泌都受到不良影響，將會加速關(guān)節(jié)的退變，導(dǎo)致各種關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

　　2、鍛煉不當(dāng)

　　很多中老年人喜歡運(yùn)動，但隨著年齡的增長，老年人出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，加上不恰當(dāng)?shù)腻憻捇蜻^度鍛煉，造成關(guān)節(jié)的損傷，也會引起關(guān)節(jié)炎。

　　3、運(yùn)動損傷產(chǎn)生炎癥

　　年輕人運(yùn)動損傷如打球、跑步、外傷等造成關(guān)節(jié)的損傷，使關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)炎。

　　4、鈣大量流失

　　關(guān)節(jié)過度疲勞和膳食不平衡會導(dǎo)致酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)的人會造成大量的鈣流失，鈣平衡的失調(diào)會導(dǎo)致鈣在軟組織中堆積，引起肌肉疼痛。

　　5、膠原蛋白流失

　　膠原蛋白在骨與關(guān)節(jié)中均占有很大分量。人到了中年以后，膠原蛋白和鈣逐漸流失，容易引起骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等骨關(guān)節(jié)疾病。

　　如果患上了關(guān)節(jié)炎，除了忍受疼痛，其實還可以用一些小妙招緩解，少受一點痛苦。

　　關(guān)節(jié)炎疼痛該如何緩解？

　　1、對患病關(guān)節(jié)熱敷

　　用熱毛巾熱敷，覆蓋在關(guān)節(jié)疼痛的地方，能很好地緩解疼痛。也可以用鮮辣椒擦患病關(guān)節(jié)，能增加局部血液循環(huán)，達(dá)到散寒祛濕的目的。

　　2、按摩關(guān)節(jié)炎部位

　　經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)炎的部位，按摩具有緩解神經(jīng)壓迫、消除腫脹，分解粘連和使緊張肌肉得以松弛的作用。

　　3、配戴護(hù)膝

　　對關(guān)節(jié)疼痛的部位要特別注意保暖，佩戴護(hù)膝，保持身體的溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、注意休息

　　關(guān)節(jié)疼痛時就應(yīng)當(dāng)休息，繼續(xù)勞累會加重關(guān)節(jié)炎，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。

　　日常生活中如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

　　1、注意保暖防寒

　　保暖是防治膝關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵。降溫時，要特別注意多穿些衣服，避免淋雨，以免受到潮濕和寒冷的侵襲。勞動或運(yùn)動后，千萬不能為了貪圖涼快吹空調(diào)、吹冷風(fēng)、或進(jìn)行冷水浴。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以保持關(guān)節(jié)的活動功能，延緩關(guān)節(jié)的老化。鍛煉時患病關(guān)節(jié)活動幅度應(yīng)由小到大，不要過多地大強(qiáng)度劇烈的跑跳活動，以免關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，造成關(guān)節(jié)損傷。

　　3、避免關(guān)節(jié)勞損

　　盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時，最好用手扶著欄桿，以減少壓力。注意走路和勞動姿勢，避免長時間下蹲、久站，不要過度走路和勞動。

　　4、補(bǔ)充鈣和膠原蛋白

　　多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。

　　5、選擇合適的鞋

　　應(yīng)穿厚、軟底有彈性的鞋，女士避免穿高跟鞋。

　　6、肥胖者應(yīng)減肥

　　肥胖的人體重超標(biāo)，對關(guān)節(jié)的壓力也是超負(fù)荷的，長期如此同樣也會對關(guān)節(jié)造成損害，所以應(yīng)減肥，保持健康的體重。