時下，在白領(lǐng)階層及不少年輕人中，服用維生素C泡騰片盛行。很多人把維生素C泡騰片當(dāng)成日常身體營養(yǎng)補充劑或者緩解疲勞的飲品隨身攜帶，其實這種做法是不可取的。

　　1.維生素C泡騰片是什么？

　　維生素C泡騰片由維生素C、淀粉及食用香精制成，是維生素類非處方藥品，每片含維生素C1克。其可以增強機體抵抗力，用于預(yù)防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾??；也可用于病后恢復(fù)期，創(chuàng)傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療，或用于預(yù)防和治療壞血病。

　　2.維生素C泡騰片可以長期服用嗎？

　　當(dāng)人體受到感染或有其它炎癥，對維生素C的需求增高時，服用有一定效果。但是長期大量服用，由于人體的生理調(diào)節(jié)作用已經(jīng)適應(yīng)了高濃度的維生素C，一旦停服，可能會出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀，如晨起牙齦出血，甚至皮下瘀斑等。而且大劑量的維生素C在體內(nèi)被分解成草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽易形成結(jié)石。同時，高濃度的維生素C使尿液酸度增高，在結(jié)石的形成中也起到了推波助瀾的作用。再者，過量的維生素C會引起胃酸過多、胃液反流，甚至深靜脈血栓、血管內(nèi)溶血或凝血等，還能破壞淋巴細(xì)胞及阻礙白細(xì)胞的吞噬作用，反而會影響人體的免疫力。另外，維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素C以后，會促進體內(nèi)維生素A和葉酸的排泄。所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的補充。

　　3.如何合理補充維生素C？

　　補充維生素C過量弊多，適量有益。中國營養(yǎng)師學(xué)會建議的膳食參考攝入量（RNI），成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100毫克/日，中、晚期孕婦及乳母的推薦攝入量為130毫克/日，維生素C的可耐受最高攝入量（UL）為1000毫克/日。感冒時服用維生素C泡騰片也是一日一次，3～5天為宜，最好不要長期服用。市場上的維生素C泡騰片多是單片1克的劑量，而1克的量是臨床上重癥患者臨時強化身體免疫力的治療用量。因此，沒有疾病的普通人群最好不要長期服用這么大劑量的維生素C。如果希望通過維生素C來提高免疫力的話，建議每天控制在300毫克以內(nèi)，但千萬不要把它當(dāng)作防治感冒的靈丹妙藥，沒有節(jié)制的濫用。

　　另外，在使用維生素C泡騰片時，還應(yīng)注意不可直接吞服；不能用茶水或飲料沖服泡騰片；水溫不能超過80℃，因為水溫過高會使維生素C遭到破壞；再者，由于暴露時間過長易被氧化從而失效，所以維生素C泡騰片需要溶解于水中現(xiàn)泡現(xiàn)喝。