葉酸，水溶性維生素大家庭中的一員，平時被人們習(xí)慣性地稱為葉酸，學(xué)名是維生素B9。
為獎勵葉酸對寶寶的貢獻(xiàn)，葉酸也光榮地獲得了“胎兒的守護(hù)神”之稱。
這個稱呼可不是浪得虛名噢，不信來看看葉酸對寶寶和準(zhǔn)媽媽的重要性吧！
圖片一
1.預(yù)防寶寶畸形
孕早期葉酸的缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形，包括眼、耳、唇等器官的畸形和神經(jīng)管畸形。及時補(bǔ)充葉酸，可有效預(yù)防此類情況的發(fā)生。
葉酸有促進(jìn)胎兒智力發(fā)育的功能，可讓新生兒更健康、更聰明。孕婦適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可從根本上防止先天愚型兒的產(chǎn)生，提高
優(yōu)生質(zhì)量。
3.防止孕婦貧血
懷孕期間，肚子里的寶寶為了成長會“搶奪”寶媽的血清鐵，如果寶媽體內(nèi)的葉酸含量不足，很容易造成貧血。
4.減輕早孕反應(yīng)
補(bǔ)充適量的葉酸可減輕寶媽的早孕反應(yīng)，還可補(bǔ)充因嘔吐而損失的營養(yǎng)物質(zhì)。
5.降低孕婦患先兆子癇的幾率
先兆子癇，高血壓中的一種，孕婦是這種疾病的高危人群，而適量補(bǔ)充葉酸可減低孕婦患此病的幾率。
葉酸這么重要，可是您補(bǔ)對了嗎？
接下來，小編將以問答的形式教您怎么合理科學(xué)的補(bǔ)充葉酸！
圖片二
1.很多食物中都含葉酸，寶媽可以只從食物中攝取嗎？
不可以！
很多準(zhǔn)媽媽覺得從食物中攝取的方式比吃藥片健康，并且蔬菜、水果、動物肝臟中葉酸含量也不低，盡量多吃這類食物應(yīng)該就夠了吧！
葉酸的穩(wěn)定性差，食物在儲藏、加工和烹飪過程中葉酸的損失量高達(dá)50%-90%，只從食物中攝取，根本達(dá)不到孕期需要的每天0.4毫克的標(biāo)準(zhǔn)。
寶媽也不用擔(dān)心
葉酸片的副作用，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，沒事的！
2.葉酸的補(bǔ)充是從懷孕時開始嗎？前期沒有補(bǔ)充后期可不可以加大劑量補(bǔ)回來呢？
最好從備孕開始！不可以加大劑量！
補(bǔ)充葉酸的最佳時機(jī)是懷孕前三個月。
而如果孕前沒補(bǔ)，也不要抱著“孕后多補(bǔ)點(diǎn)，把以前缺少的都補(bǔ)回來”的想法而加大補(bǔ)充劑量。服用葉酸過量也是有副作用的，請根據(jù)醫(yī)生推薦的量來補(bǔ)充！
當(dāng)然，偶爾忘記一兩次也是可以的，寶媽不用擔(dān)心！
另外，專家建議，媽媽補(bǔ)充葉酸可一直延續(xù)到哺乳期結(jié)束。
3.葉酸在一天中哪個時間段吃效果最好？
早飯后半小時至一小時！
早上是營養(yǎng)吸收的最佳時間段?？紤]到有些寶媽空腹服用葉酸片可能會產(chǎn)生胃部不適感，因此在早飯后半小時至一小時服用最佳。
4.男性在備孕時需要補(bǔ)充葉酸嗎？
需要！
男性在備孕時也需要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸將導(dǎo)致：
● 精子濃度低、活力弱、與卵子的結(jié)合能力低，不利于受孕
● 精液中攜帶的染色體數(shù)量過多或過少，可能會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產(chǎn)的幾率
● 增加?jì)雰洪L大后患癌風(fēng)險(xiǎn)，加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大后患癌癥的危險(xiǎn)性增加
5.葉酸有這么多好處，是不是多多益善呢？
一定要停止這個想法！
任何事物都有一個度，前文也有說道，服用葉酸過量是會有副作用。
對于普通孕婦來說，每日攝入0.4毫克的葉酸補(bǔ)充劑已經(jīng)足夠了。補(bǔ)充過量的葉酸不會讓寶寶更聰明，相反會影響體內(nèi)的鋅代謝，造成鋅缺乏等不良后果。
6.市面上的葉酸補(bǔ)充劑那么多，該如何選擇呢？
一般情況下，正規(guī)渠道購買的正規(guī)生產(chǎn)商家生產(chǎn)的葉酸產(chǎn)品都是可以的，不一定要追求高端國際。
但是要看清楚產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸含量、適宜人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素，根據(jù)自身情況自行選擇。
需要注意的是，市面上有兩種含量的葉酸片：0.4毫克和5毫克。這兩者之間含量相差12.5倍，一般情況下孕婦服用的是小劑量葉酸片，購買時一定要注意看葉酸含量。
溫馨提示：葉酸和VC不宜同時服用！因?yàn)閮烧叩姆€(wěn)定環(huán)境相抵觸，同時服用吸收率都會受影響。需要同時補(bǔ)充時，兩者之間最好間隔一小時以上！
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