28歲美女白領，事業(yè)小有成就，婚紗照也拍完了，但突然就猝死了，讓人不禁嘆息！近兩年猝死的人越來越多，時不時就能在新聞中看到類似的報道，很讓人難過。但“猝死”到底是個啥，很多人可能還說不清。
圖1
猝死離你有多遠？
2017.6.30 浙江某醫(yī)院，26歲規(guī)培醫(yī)生猝死在宿舍。前他經(jīng)常加班、通宵。
2017.5.18 一名年輕女子在健身房跑步，僅2分鐘后便倒地不起，120趕到后確認她已死亡。
2017.1.9 常州一男子連續(xù)上網(wǎng)近18個小時后猝死，癱坐機位上，發(fā)現(xiàn)時已沒有了呼吸。
2016.12.7 蘇州一工程師猝死，省錢不抽煙、不喝酒，無不良嗜好。
……
這樣的例子還有很多，那猝死到底是怎么一回事呢？
圖2
猝死是咋回事？
世界衛(wèi)生組織這樣定義，平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死。也可以用“因病突然死亡”這6個字來概括。
猝死有這么3個特征：
1.發(fā)病突然
猝死是患者本人、以及他的家人和朋友都將始料不及，甚至來不及留下一句話。所以，猝死是世界上最可怕的疾病。
2.發(fā)病率高
大部分的猝死患者是死于心臟停搏，而心臟停搏的發(fā)病率非常高。據(jù)統(tǒng)計，我國每年有180萬人死于猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。
3.多發(fā)生在醫(yī)院外
據(jù)文獻記載，有87.7%的猝死是發(fā)生在醫(yī)院外。這也就意味著發(fā)病后患者無法及時得到醫(yī)療專業(yè)人員的急救，同時大眾的心肺復蘇技能也十分匱乏。也是猝死高發(fā)的原因之一。
圖3
猝死發(fā)生的原因？
臨床上，將猝死分為兩大類，即心源性猝死和非心源性猝死。
﹥心源性猝死
指由于心臟原因?qū)е碌幕颊咄蝗凰劳?，在猝死患者中占絕大多數(shù)。
最常見的病因是，冠心病猝死。這類患者死于急性心肌缺血，如果沒有得到及時的心肺復蘇或復蘇失敗，就會發(fā)生猝死。且絕大部分患者死于發(fā)病的第1個小時之內(nèi)。
導致心源性猝死的其他心臟疾病有兩類，一類是器質(zhì)性心臟病，如心肌炎、肺心病、風心病、高血壓性心臟病等；另一類是非器質(zhì)性心臟病，即心肌離子通道缺陷性疾病造成的猝死。
﹥非心源性猝死
指患者因心臟以外原因的疾病導致的突然死亡，約占全部猝死的25%
可以說，導致猝死發(fā)生的原因真的是多種多樣。
圖4
如何預防猝死？
猝死是指患者已經(jīng)死亡，任何能夠治療甚至治愈或復蘇成功的情況都不能稱為猝死。所以猝死是只能預防，不能治療的疾病。預防猝死，要從這幾點做起：
1.吃健康
蔬菜、水果、全谷類、無脂或低脂乳制品、魚、瘦肉、禽、蛋、堅果、種子、豆制品、豆類和植物油。此外，還應該限制鈉、飽和脂肪和反式脂肪、添加糖和酒精等的攝入。
2.避免過勞
過度疲勞會使機體處于應激狀態(tài)，使血壓升高，心臟負擔加重，使原有心臟病加重。即使原來沒有器質(zhì)性心臟病也會引發(fā)室顫的發(fā)生。所以，在工作生活中要盡量避免過度疲勞。
3.及時調(diào)節(jié)情緒和壓力
不良情緒可能是心絞痛或心肌梗死的誘因，壓力還會導致高血壓和其他心血管風險。建議用健康的方式去調(diào)節(jié)，比如運動、交流、冥想、或者求助專業(yè)人員等等，而不是抽煙酗酒、暴飲暴食。
4.健康生活
吸煙、過度飲酒、高脂飲食及肥胖會使
心腦血管疾病發(fā)生率顯著增加。大量飲酒及情緒激動會使血壓升高，心臟缺血缺氧加重，而戒煙限酒、平衡膳食、控制體重、定期適量運動，保持良好的生活習慣會減少心腦血管疾病的發(fā)生。
5.遵循醫(yī)囑
對已患有冠心病、高血壓等疾病的患者應在醫(yī)生指導下堅持服藥治療。常常有些患者在治療一段時間后，自覺病情好轉(zhuǎn)或認為疾病已經(jīng)治好，自行將治療
藥物停止使用，這樣的做法無疑會增加猝死的幾率。
ps：心肺復蘇這么做！
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綜上，我們永遠不知道明天和意外哪一個先來，所以要活在當下。健康地過好每一天，千萬不要存有僥幸心理！
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