也就是說(shuō)，吃的東西，食物還沒(méi)消化完全就被排泄掉了，食物中的營(yíng)養(yǎng)被吸收的也少了。當(dāng)然，有時(shí)候，很多食物，她們也不能吃，否則可能會(huì)因?yàn)橄涣?，胃不舒服?/div>
這種吃不胖可不是好事，吸收不好，營(yíng)養(yǎng)的攝取不充足，免疫力低下，體質(zhì)也會(huì)偏弱，容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。
大家有沒(méi)有覺(jué)得芭蕾舞者身材非常苗條，但是你知道人家是不能吃蛋糕的嗎？《黑天鵝》里面的芭蕾舞者為了保持身材，連一口慶祝的蛋糕都不吃，這都是因?yàn)榕伦约旱纳聿淖咝危掠卸嘤嗟闹咀兂衫圪槨?/div>
明星大都是很瘦的，但是人家也是"大多數(shù)人的體質(zhì)"，吃了東西也會(huì)長(zhǎng)胖。據(jù)說(shuō)劉德華吃一個(gè)雞翅需要做50個(gè)俯臥撐，為了保持好身材也是夠拼的，所以不能完全眼見為實(shí)。
4.其他原因
●壓力因素：生活、工作、經(jīng)濟(jì)、精神上的壓力也能使人消瘦；
●心情因素：長(zhǎng)時(shí)間的焦慮、緊張、憂慮、抑郁等；
●疾病因素：患病，如胃病、
甲亢、寄生蟲病、
糖尿病、癌癥等。
如果不屬于心理和其他外界因素的影響，吃東西突然怎么都胖不了，一定要警惕是否是疾病造成。
大多數(shù)人都是可以吃胖的
BBC之前做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，分別讓十個(gè)聲稱自己怎么吃都不會(huì)胖的人每天吃5000卡的熱量，包括熱狗、炸雞、甜食、燒烤等，熱量越多越好，同時(shí)限制他們的運(yùn)動(dòng)量。
圖3
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，都長(zhǎng)胖了！只有一位小伙子，體型沒(méi)什么變化，在吃多的同時(shí)，基礎(chǔ)代謝率也增加了，大部分多余的能量轉(zhuǎn)為肌肉了，這真是令人羨慕不來(lái)的體質(zhì)。
但大多數(shù)人哪有那么幸運(yùn)，看起來(lái)那么瘦，是因?yàn)檎娴某缘暮苌侔?/strong>。如果真的吃了很多熱量高的食物，還是很瘦，那很可能就是不健康了。
怎么才能吃胖？
在健康的前提下，跟
減肥倡導(dǎo)的食譜反著來(lái)，多攝取高蛋白、高熱量的食物。
1、蛋白質(zhì)
動(dòng)物性的蛋白質(zhì)可以選擇雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等，動(dòng)物性的蛋白質(zhì)總量應(yīng)該要占每日總量的一半以上，植物性蛋白質(zhì)主要以豆制品為主，如黃豆、豆腐等。
2、碳水化合物
選擇淀粉含量較高的食物，如饅頭、白飯、紅薯、土豆、南瓜等。在烹飪時(shí)可以選擇煮、制濃湯的方式，通過(guò)增加水解淀粉，來(lái)提高熱量的攝取。
3、脂肪
選擇高脂肪的食物，如肥肉、奶油、內(nèi)臟、核果類、芝麻、花生等，烹飪時(shí)建議采用蒸、燉、鹵、炒、煮等方式，油炸、煎、烤等不易消化，吃多了會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
圖4
小貼士：
●不要硬逼著自己，吃到想吐的地步，食物第一是用來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，第二用來(lái)怡悅心情，吃得開心很重要；
●細(xì)嚼慢咽，少量多餐，每次盡量比前一次多吃一些；
●不要暴飲暴食，增加胃部負(fù)擔(dān)；
●增肥和減肥一樣，需要毅力。
如果不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)肉會(huì)快一些，不過(guò)輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身材的塑形，一般女孩子可能不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，那么可以嘗試慢跑，散步，或者打羽毛球等較為輕松的運(yùn)動(dòng)。
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