營(yíng)養(yǎng)減肥食譜 十天瘦十斤
摘要：減肥不一定要節(jié)食，自制減肥食譜，也可以高效瘦身，吃什么減肥最快，很多減肥mm都會(huì)問(wèn)，想要快速減肥。不如試試下面的減肥食譜，不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)就能快速瘦十斤哦！
減肥不一定要節(jié)食，自制減肥食譜，也可以高效瘦身，吃什么減肥最快，很多減肥mm都會(huì)問(wèn)，想要快速減肥。不如試試下面的減肥食譜，不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)就能快速瘦十斤哦！
消脂果菜汁：
材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。
食用方法：每天早上空腹當(dāng)早餐喝，少吃淀粉類。
青紅蘿卜湯：
材料：青紅蘿卜一條、青紅蘿卜。
食用方法：制作方法：放入水中煮，水量蓋過(guò)蘿卜，可以放一點(diǎn)鹽巴，青紅蘿卜煮軟之后即可食用啰~~
消脂瘦身湯：
材料：淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。
食用方法：五大碗水，燉三小時(shí)，當(dāng)午餐食用
檸檬海菜汁：
材料：養(yǎng)樂(lè)多一罐、檸檬二個(gè)、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。
食用方法：將海菜用水泡開，再與養(yǎng)樂(lè)多、檸檬去皮后打汁，打至海菜幾乎打碎為止，當(dāng)作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養(yǎng)樂(lè)多，用代糖取代。
青香蕉減肥法：
食用方法：
早餐—青香蕉+白煮蛋一顆
午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯
材料：青木瓜一顆、米膜120克
食用方法：用2500cc的清水煮沸，當(dāng)作一餐飲用，午餐、晚餐皆可。
南姜益氣湯：
材料：南姜一斤(
中藥店可買到)、龍眼干五兩、3.8000cc水
食用方法：南姜及龍眼干以8000cc的水熬煮四小時(shí)，煮成4000cc后食用。
俏狐239自制減肥食譜高效營(yíng)養(yǎng)十天瘦十斤
糙米薏仁紅豆湯：
材料：糙米（100克）、紅小豆（100克）、薏仁（70克）、水（900克）
食用方法：薏仁天前一晚泡好（至少也要浸泡2個(gè)小時(shí)），將原料倒入壓力鍋內(nèi)，再加入900克的水，蓋上蓋，定時(shí)30分鐘即可。按自己口味，吃的時(shí)候可以放點(diǎn)紅糖，味道更好！
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