人體的骨骼系統(tǒng)起著巨大的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲(chǔ)存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。人們?nèi)菀缀鲆暪趋辣＝?，直到骨折或是被診斷出骨骼變脆弱時(shí)，才會(huì)意識(shí)到骨骼的重要性。事實(shí)上，骨骼需要用一生的時(shí)間來(lái)保養(yǎng)。關(guān)于骨骼，有一些你可能不知道的真相。
真相一：你的骨骼是有生命的
骨骼摸起來(lái)像石頭，其實(shí)它是有生命的。但不幸的是，晚年，骨骼生長(zhǎng)變緩，這時(shí)，骨骼再造的平衡，開始遠(yuǎn)離“制造”，而漸漸偏向于“破壞”一端。
真相二：為骨骼“開個(gè)賬戶”
想要讓骨骼賺些“利息”么？就從現(xiàn)在開始吧！
運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激骨骼積累更多的礦物質(zhì)，使骨密度增加、骨骼變得更
強(qiáng)壯。
美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松基金的臨床主管博士FeliciaCo
sman說(shuō)：“當(dāng)你的‘骨銀行’在骨質(zhì)丟失之前存了很多‘錢'，那么往后，你就不會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)不足而引起骨折。”
真相三：例假不來(lái)是大問(wèn)題
對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō)，例假不來(lái)是個(gè)大問(wèn)題。
年輕的女性如果沒有來(lái)例假，她們的激素會(huì)極速下降，類似于更年期，這會(huì)導(dǎo)致她們的骨質(zhì)流失。
美國(guó)骨科專家表示:“如果女性不來(lái)
月經(jīng)或者月經(jīng)量少，這就像是，在20或30歲左右就開始經(jīng)歷50歲左右才會(huì)有的更年期。”
真相四：暴飲有害骨健康
酒精會(huì)傷害你的肝、腦、以及身體的其他部位，酒精還會(huì)對(duì)骨骼造成很大的影響。
“酒鬼”的骨密度會(huì)大量丟失，當(dāng)骨密度的水平足夠低的時(shí)候，我們稱其為骨質(zhì)減少。
骨質(zhì)減少，是一種比骨質(zhì)疏松稍微溫和一些的狀態(tài)，但是，習(xí)慣性酗酒會(huì)引起鈣缺失，骨骼薄弱化會(huì)愈加嚴(yán)重，而這就是眾所周知的骨質(zhì)疏松。
真相五：腹部脂肪有害骨骼
研究發(fā)現(xiàn)：腰腹部脂肪過(guò)多的絕經(jīng)期前女性，她們患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高。
因?yàn)?，腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣。
美國(guó)醫(yī)學(xué)博士Cosman說(shuō)：“腹部脂肪是壞脂肪，而且其代謝非常靈敏。它能制造各種激素，這些激素能增加機(jī)體的炎癥反應(yīng)，而炎癥反應(yīng)的最終結(jié)果就是增加骨質(zhì)溶解。”
真相六：牙醫(yī)能為你診斷骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)流失能體現(xiàn)在身體的各部位上，上下頜也不能幸免。
如果頜骨骨質(zhì)退化或者是骨密度下降，結(jié)果可能是牙齒松動(dòng)、牙齦退化，或是造成不適宜戴假牙。
國(guó)家關(guān)節(jié)炎和骨骼肌及皮膚疾病學(xué)院稱，牙醫(yī)通過(guò)檢查你的常規(guī)口腔X光片子，以及觀察相關(guān)的健康問(wèn)題，就能判斷你是否患有骨質(zhì)疏松。
真相七：食物是骨質(zhì)和鈣的主要來(lái)源
含鈣豐富的食物對(duì)骨骼有利。
牛奶是一個(gè)好的鈣質(zhì)來(lái)源，但它并不是唯一來(lái)源。
Cosman博士推薦酸奶和奶酪，以及杏仁和綠葉蔬菜。
盡管有的水果和蔬菜并沒有含太多鈣，對(duì)骨骼也是有益的。
因?yàn)槭吖軒椭憔彌_體內(nèi)的酸性物質(zhì)，而含酸量過(guò)高對(duì)骨骼是不利的。
從日常的飲食中，就可以補(bǔ)充豐富的鈣元素，
專家提醒：服用鈣補(bǔ)劑的老年人，比不服用的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。所以，補(bǔ)充鈣不是從補(bǔ)劑中來(lái)獲取鈣，而應(yīng)多從日常膳食中攝取。
真相八：骨骼是儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)的單元
骨骼是一個(gè)重要的儲(chǔ)存鈣和磷酸鹽的大倉(cāng)庫(kù)，還能長(zhǎng)期儲(chǔ)存低水平量的重金屬物質(zhì)，在某個(gè)時(shí)候同時(shí)大量釋放出來(lái)。
如果你需要鈣，機(jī)體從骨骼中釋放額外的鈣；但是一些有毒物質(zhì)，比如鉛和汞，它們也會(huì)囤積在你的骨倉(cāng)庫(kù)里，并對(duì)健康造成危害。
真相九：髖部骨折比癌癥高發(fā)
雖然，癌癥位列世界女性所擔(dān)憂的健康問(wèn)題的頂部，實(shí)際上，女性因骨質(zhì)疏松造成髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)，與其患乳腺癌、卵巢癌，以及子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)是一樣的。
髖部骨折，是超過(guò)65歲的老年人人群中最常見的，它是一種潛在的改變生活，甚至是威脅生命的問(wèn)題，它需要通過(guò)手術(shù)以及長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)才能改善。有的甚至再也無(wú)法康復(fù)，從而不得不使用拐杖或輪椅。
骨骼構(gòu)成
骨骼的構(gòu)成包括有機(jī)物質(zhì)和無(wú)機(jī)物質(zhì)，有機(jī)質(zhì)包括膠原蛋白等，無(wú)機(jī)質(zhì)包括鈣、鎂、鋅、銅、錳、硅、氟等礦物質(zhì)。其中，鈣質(zhì)約占骨骼的65%～70%，是骨的主要成分。
鈣、鎂對(duì)骨骼健康的作用
鈣的作用
形成強(qiáng)健的骨骼和牙齒，有效減低因年齡增長(zhǎng)而造成的骨質(zhì)流失。
減少鋁在體內(nèi)積聚。
有助肌肉收縮與擴(kuò)張。
可減少腸粘膜細(xì)胞的增生。
鎂的作用
與鈣相輔相成，鞏固骨骼和牙齒。
幫助血液循環(huán)及舒緩神經(jīng)，維持正常的肌肉（包括心肌）及神經(jīng)活動(dòng)。
有利于蛋白質(zhì)制造、脂肪代謝以及
遺傳基因（DNA）的組成，并可活化酶。
減少軟組織的鈣化機(jī)會(huì)。
是人體骨骼的組成成分。
銅、鋅、錳對(duì)骨骼健康的作用
鋅、銅、錳等與鈣、鎂一起維持著骨骼礦物質(zhì)的內(nèi)穩(wěn)態(tài)，它們也為構(gòu)筑堅(jiān)硬強(qiáng)韌骨骼作出了貢獻(xiàn)：
銅：形成結(jié)締組織所必需，所以對(duì)骨骼中有機(jī)物質(zhì)的形成、骨骼的礦化起著重要的作用。
鋅：可以促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖及活性，并加速新骨細(xì)胞的鈣化。
錳：是軟骨生成中不可缺少的輔助因子。
礦物質(zhì)的其他生理功能
除了能有效提升骨骼健康以外，這些礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素在身體里面還有其它諸多的生理功能
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