身上有這2坨肉，讓你顯胖20斤都不止！好可怕…
摘要：背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時(shí)保持肘關(guān)節(jié)微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節(jié)奏，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
今兒我要說的這2坨肉，
其實(shí)挺多女孩子都有，
但是好多姑娘平時(shí)都忽略了它們，
根本不把它們當(dāng)回事~~~
于是，兩坨肉越來越壯大，
甚至連明星們都避免不了！
那就是腋下的兩坨肉——副乳，
看范爺都避免不了~
大冪冪也是一樣，兩團(tuán)腋下的贅肉嗷嗷豐滿！
那么問題來了，
怎么消除這兩團(tuán)肉呢？
來來來，這就給你們分享3個(gè)動(dòng)作~
徹底消滅這2坨難看的肉肉！
NO.1啞鈴擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、手臂打開與地面平行，掌心朝前，雙臂伸直。
2、慢慢向中間靠近，直到掌心相對(duì)。
注意事項(xiàng)：
兩臂要均衡發(fā)力，手臂要平舉，不要含胸、前后晃動(dòng)，身體保持穩(wěn)定，速度要均衡，不可以過快。
NO.2啞鈴上舉
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、啞鈴位于頭部兩側(cè)，挺胸收腹
2、手心朝正前方向上舉起
注意事項(xiàng)：
不要含胸、前后晃動(dòng)，身體保持穩(wěn)定，速度要均衡，不可以過快。
NO.3啞鈴?fù)菩?/strong>
動(dòng)作要領(lǐng)：
身體仰臥，然后曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離，雙手握住啞鈴，握距要寬于肩，將手臂伸直，吸氣后，慢放啞鈴至胸部。
注意事項(xiàng)：
背部要完全貼靠在地面上，不要離開，下拉時(shí)保持肘關(guān)節(jié)微屈，避免肘部用力過度，保持良好的節(jié)奏，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
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