睡覺(jué)打呼嚕竟會(huì)呼吸暫停？教你防治呼嚕

2017-07-11 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：打呼嚕究竟是什么原因，會(huì)窒息過(guò)去嗎？打呼嚕有哪些危害，我們又該如何防治呢？一篇文章一起解答。

　　“呼嚕~~~呼呼呼~(yú)~~嚕嚕嚕~~~zzZ”

　　有多少個(gè)夜里曾被別人的呼嚕聲吵得輾轉(zhuǎn)反側(cè)，

　　捂耳朵，捂被子，戴耳機(jī)……但都無(wú)濟(jì)于事，

　　第二天帶著熊貓眼去上課上班，眼里常含淚水。

　　殊不知在某天夜里，

　　你忽然被別人從美夢(mèng)中叫醒，

　　隱隱約約地聽(tīng)見(jiàn)：你打呼嚕了！?。?/div>

（圖1）

　　打呼嚕究竟是什么原因？

　　打呼嚕時(shí)有聲音發(fā)出來(lái)，說(shuō)明喉部發(fā)生了振動(dòng)，氣流通過(guò)喉嚨的腔隙時(shí)發(fā)出了聲音。在睡覺(jué)時(shí)，咽喉應(yīng)當(dāng)會(huì)形成一個(gè)足夠暢通的通道，供人體呼吸，當(dāng)喉嚨通道變窄了、變成縫隙，氣流通過(guò)時(shí)發(fā)出聲音，就打起了呼嚕。在醫(yī)學(xué)中，打呼嚕可是一種疾病，并且還會(huì)引發(fā)其他疾病，所以打呼嚕一定要引起重視。

　　什么樣的人容易打呼嚕

　　·胖人、咽喉部肌肉松弛的人

　　·嗓子發(fā)炎，扁桃體紅腫的人

　　·男性打鼾的比例高于女性8倍。因?yàn)槟行?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/man/815189.html" target="_blank">雄性激素高，容易堆積頸部的脂肪。

　　·睡姿不正確的人，仰臥更容易打鼾

　　·牙齒口冠構(gòu)不整齊的人

　　并不是以上所有類型的人一定會(huì)打鼾，總的來(lái)說(shuō)，只要出現(xiàn)了睡覺(jué)時(shí)呼吸通道變窄，就會(huì)打呼嚕。

　　打呼嚕會(huì)窒息過(guò)去？

　　這點(diǎn)大可放心，要知道人并不能通過(guò)憋氣把自己給憋死，睡覺(jué)當(dāng)中也一樣。打呼嚕雖然不會(huì)造成真正的窒息，但是會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，也就是打呼嚕中間間隙那段安靜的時(shí)間，然后忽然一聲更大的呼嚕聲炸裂出來(lái)，那時(shí)又恢復(fù)了呼吸。

　　打呼嚕的人在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)了意外，是因?yàn)楹粑粫?，人被憋醒，猛地吸一大口氣，造成血壓突然升高，引發(fā)血栓等心腦血管突發(fā)疾病。

（圖2）

　　打呼嚕的危害有哪些？

　　1.睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停，會(huì)影響人體體內(nèi)的氧氣含量，造成大腦缺氧，會(huì)影響記憶力。

　　2.打鼾者的睡眠并不穩(wěn)定，夜間會(huì)被呼吸打斷，影響睡眠質(zhì)量，白天表現(xiàn)為精力不足，困乏，注意力下降。

　　3.打鼾可能引起高血壓，因?yàn)樵诤粑虝簳和Ｖ螅鋈晃M(jìn)氧氣，會(huì)使大腦中血壓上升，這種斷斷續(xù)續(xù)的睡眠會(huì)使血壓在夜間升高，白天醒來(lái)時(shí)血壓高，這種情況不是吃降壓藥就可以很好解決的。

　　4.打鼾會(huì)影響身邊的人休息。對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人而言，如果聽(tīng)到打呼嚕的聲音，那就更難入睡了，平均要少睡1個(gè)小時(shí)左右。打呼嚕不僅影響自己的睡眠，還會(huì)波及身邊的人。

（圖3）

　　如何防治打呼嚕？

　　1.減肥，控制體重，因?yàn)樵脚值娜舜蚝魢Ｔ絿?yán)重。脖子周圍堆積著脂肪，會(huì)壓迫咽喉，使呼吸的氣管變窄，從而打鼾。所以瘦下來(lái)是第一步，越打鼾又會(huì)使人越胖，太可怕了。

　　2.睡前不喝酒、咖啡之類的飲品。前者麻醉，后者使人興奮，會(huì)影響呼吸的神經(jīng)中樞，在睡著后極大的影響人的睡眠。

　　3.睡姿很重要，愛(ài)打呼嚕的人，最好采用側(cè)臥，并且選擇適合高度的枕頭，不要壓迫到咽喉部的肌肉。