飲食怎么樣才能達到瘦身效果？學學這7招！

2017-07-10 來源：運動減肥標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：蘋果有排毒的功效沒人不知道吧，它里面含有的果膠質(zhì)是一種能溶性纖維質(zhì)，能降低膽固醇，還有一種成分能吸收大量的水份，減少人體對糖分的吸收，還有刺激腸道蠕動能促進排便。

　　很多想快速減肥的人都會選擇節(jié)食，這是一種非常不好的減肥辦法，因為只要你吃一點點東西都會在體內(nèi)變成脂肪，但是也不可能一輩子不吃東西，世界上的美食這么多不一定要選擇節(jié)食來減肥，選好食物會有苗條的身材，食物能起到減肥的效果。

　　減肥的食物

　　蘋果

　　蘋果有排毒的功效沒人不知道吧，它里面含有的果膠質(zhì)是一種能溶性纖維質(zhì)，能降低膽固醇，還有一種成分能吸收大量的水份，減少人體對糖分的吸收，還有刺激腸道蠕動能促進排便。

　　2、芹菜

　　這個蔬菜好像不是所有人都能接受，但是吃它能消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃還能在消耗5卡路里的熱量，常吃這個蔬菜是會達到越吃越瘦的效果。

　　3、紅蘿卜

　　它含有豐富的維生素不僅有治夜盲的效果，還能提高新陳代謝，減少了脂肪的堆積。

　　4、香蕉

　　香蕉跟蘋果一樣都是適合排毒的水果，要是有便秘情況的人吃多點這兩樣水果，會有很舒暢的排便效果。香蕉里面含有豐富的鉀，這種物質(zhì)能控制食欲，還能促進腸胃蠕動膳食纖維，口感還不錯又有減肥的功效。

　　5、草本瓜葉茶

　　在外出吃飯先可以先喝一杯草本瓜葉茶能有效的達到瘦身的效果，因為它是由荷葉、紅玫瑰、決明子、甜菊葉、冬瓜一起水煎而成的。而荷葉含有豐富多種有效化脂生物堿能夠強悍密布在人體腸壁上，形成一層隔離膜，并能強勁分解體內(nèi)多余脂肪并排出體外，能使你的體質(zhì)慢慢變成易瘦體質(zhì)，而紅玫瑰具有消脂減肥以及緩解口臭的效果；冬瓜與決明子則有利于排便、清熱解毒、排毒降脂；甜明菊則有利于降低高血壓、糖尿病等效果。

　　6、苦瓜

　　苦瓜正如名字那樣，苦苦苦，但是盡管它很苦還是很多人喜歡吃，因為良藥苦口啊，不好吃的東西營養(yǎng)都很高，又能減肥又能護膚，它里面含有一種“高能清脂素”，能有減少脂肪和糖分，從而有瘦身的效果。還有剩的苦瓜可以榨汁當面膜敷，這樣能促進皮膚的新城代謝，使得皮膚更加的細膩光滑。

　　7、檸檬汁

　　因為檸檬汁含有很大的酸堿度，能促進消化，提高免疫力，有助于減肥。經(jīng)常喝檸檬水還能減少黑斑或是祛斑的發(fā)生率，讓肌膚美白水嫩。在夏天喝的時候可以將新鮮的檸檬片放在容器里在放入蜂蜜跟涼開水，浸泡檸檬片。密封好容器在放進冰箱，隔兩天在拿出來泡水喝就好了。一個檸檬可以喝一個星期，除了檸檬水也可以做成檸檬茶等。

　　結(jié)束語：減肥最最最不好的辦法就是節(jié)食，一定要攝入食物不然身體沒有營養(yǎng)的吸收，就會有營養(yǎng)不良嚴重時還會出現(xiàn)厭食癥，這對身體而言可是非常不好的。就算在怎么想瘦都不能采用太極端的辦法，除了食物還是要配合運動一起才會更加快的瘦。