飯后做了這些事，小心會(huì)短命！你是不是現(xiàn)在還在做？

2017-07-09 來(lái)源：易養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：飯后吸煙并不能賽過(guò)活神仙，反而會(huì)擾亂胃腸道功能、影響膽汁分泌、抑制食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)增加人體對(duì)煙霧中有害物質(zhì)的吸收。

　　健康的身體需要靠一日三餐的維持，也可以說(shuō)生活離不開(kāi)一日三餐，而自古便有“食不言”、“飯后百步走”等與飲食有關(guān)的養(yǎng)生方法。但不正確的生活習(xí)慣卻可能成為威脅健康的“兇手”。

　　飯后做了這些事小心會(huì)短命！

　　1.不宜趴著

　　飯后趴著睡覺(jué)導(dǎo)致胃腸道壓力增大，會(huì)感覺(jué)胃脹和消化不良。而趴在桌上同樣影響消化和導(dǎo)致大肚腩的出現(xiàn)。

　　2.不宜喝冷飲

　　飯后喝冷飲會(huì)刺激胃部收縮，而影響胃液的分泌和胃的蠕動(dòng)，容易發(fā)生積食、腹脹、胃痛等。

　　3.不宜立刻唱歌

　　飽食之后如果唱歌則會(huì)導(dǎo)致腹部壓力的增大，容易引起消化不良，甚至?xí)碳の覆渴湛s而嘔吐。

　　4.不宜立刻睡覺(jué)

　　飯后思睡是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，但在飯后的1小時(shí)內(nèi)要克制這種思睡現(xiàn)象。飯后立即睡覺(jué)，胃腸道蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)消化不良和食欲不振，引發(fā)肥胖，以及誘發(fā)中風(fēng)。

　　5.不宜立刻學(xué)習(xí)或看報(bào)

　　飯后立即看報(bào)和學(xué)習(xí)，一方面因?yàn)榇竽X疲乏而不會(huì)獲得好的學(xué)習(xí)效果，另一方面容易影響食物消化和出現(xiàn)眼睛疲勞。

　　6.不宜大量喝水

　　醫(yī)生并不提倡飯后大量的喝水，一方面稀釋胃液和影響酶的工作，影響食物消化，胃出現(xiàn)不適現(xiàn)象。另一方面更容易引起饑餓。

　　7.不宜久坐

　　飯后久坐影響胃腸道的蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物堆積和胃腸道不適，甚至是引起腰腹肥胖的原因。

　　8.不宜吃甜點(diǎn)和水果

　　飯后人體已經(jīng)處于飽腹?fàn)顟B(tài)，甜點(diǎn)容易增加熱量和導(dǎo)致血糖升高。而飯后立即吃水果容易引起脹氣和消化不良。

　　9.不宜吸煙

　　飯后吸煙并不能賽過(guò)活神仙，反而會(huì)擾亂胃腸道功能、影響膽汁分泌、抑制食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)增加人體對(duì)煙霧中有害物質(zhì)的吸收。

　　10.不宜立刻服藥

　　飯后立刻服用一方面會(huì)降低藥效，另一方面會(huì)因?yàn)楹褪澄锏幕旌隙淖兯幮А．?dāng)然還需要根據(jù)具體的藥物來(lái)定奪服藥時(shí)間和方法。

　　飯后正確的養(yǎng)生行為

　　古人留下的飯后養(yǎng)生方法是先漱口、再揉腹、慢慢走和聽(tīng)音樂(lè)。

　　飯后漱口有利于清潔食物的殘?jiān)?，預(yù)防口腔疾??；

　　揉腹可以有利食物的消化和血液循環(huán)，但不宜用力過(guò)猛造成腹壓增大。

　　飯后稍作休息之后可緩行散步，有助于消化液的分泌和食物的下行，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　古人認(rèn)為聽(tīng)音樂(lè)有助于提高食欲和促進(jìn)消化，條件允許可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)放松身心。

　　飯后四式小腹健身操DISCOVERY

　　所以飯后不妨坐下來(lái)，試試小編推薦給你的四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達(dá)到活化身體的功能。

　　第一式：丹田小腹神闕穴

　　方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍寶寶的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱(chēng)為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

　　第二式：手掌劃圈輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

　　第三式：龍爪初探去油脂

　　方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。

　　第四式：玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。