海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排毒消脂，是瘦腰的必備食譜。
海帶減肥小貼士：
海帶配豆腐營養(yǎng)又瘦身。豆腐含有多種皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促進(jìn)脂肪分解，搭配海帶互補(bǔ)營養(yǎng)。海帶碘含量很高，食用要適量，不能天天都當(dāng)主菜吃哦。
海帶減肥食譜：
冬瓜海帶湯
食材：冬瓜、海帶各100g，芝麻油、鹽適量。
做法：
1.將冬瓜去皮洗凈切成片，海帶用溫水泡30分鐘后，洗凈切成條。
2.鍋置旺火上，加入適量清水，放入海帶，大火煮開，瞥去表面的浮沫。
3.水開后加入冬瓜，再次煮開后小火燜十分鐘，滴入芝麻油，加鹽調(diào)味即可。
低卡食材2：萵筍14大卡/100g
萵筍富含葉酸，能促進(jìn)尿液排出，消除水腫;富含纖維素，能調(diào)理腸胃幫助排毒消脂。
萵筍減肥小貼士：
萵筍口味清淡，可生食可熟吃，每次約60克就夠了。烹調(diào)萵筍應(yīng)該少放鹽，保持原味。
萵筍減肥食譜：
芝麻鮮筍
食材：萵筍，芝麻，鹽，香油等各適量。
做法：
1.萵筍去皮，洗凈，切成條狀。
2.鍋內(nèi)燒開水，放入萵筍條焯透，用涼開水沖涼，加鹽腌到入味。
3.芝麻放在炒勺中焙熟后搗碎，備用。
4.將腌好的萵筍條擠去水分，放入容器中，加香油、芝麻攪拌均勻即可。
低卡食材3：黃瓜15大卡/100g
黃瓜富含多種維生素，能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進(jìn)
新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，纖維素能促進(jìn)人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養(yǎng)價值高的黃瓜清香脆甜，很適合代替一些高熱量水果食用。
黃瓜減肥小貼士：
黃瓜當(dāng)水果吃的時候，不宜多吃，每天約100克最佳。烹飪黃瓜不宜溫度太高，黃瓜的尾部積聚了較多可以
抗癌的苦味素，所以不應(yīng)該把黃瓜尾部全部切掉。
黃瓜減肥食譜：
黃瓜炒雞蛋
食材：黃瓜200克，雞蛋3個，小蔥10克。
做法：
1.將小蔥洗凈，切成小段。黃瓜洗凈，切片備用。
2.雞蛋打入碗中，打散后放入小蔥，攪拌均勻。
3.鍋內(nèi)加油燒熱，倒入雞蛋液，待雞蛋稍微成型的時候，用鍋鏟攪成小塊。
4.將雞蛋塊盛出備用，然后直接將黃瓜片倒入鍋中翻炒。
5.黃瓜快熟時，放入鹽，雞蛋塊，翻炒均勻即可。
低卡食材4：綠豆芽18大卡/100g
綠豆芽熱量低還能清熱解暑，清爽的口感很適合在夏季食用。綠豆芽富含維生素C和核黃素，還能有效治療
口腔潰瘍。
綠豆芽減肥小貼士：
綠豆芽性寒，配上姜絲就能中和寒性。
綠豆芽減肥食譜：
清炒綠豆芽
食材：綠豆芽250克，大蒜頭，生姜，蔥適量。
做法：
1.綠豆芽洗凈，入沸水鍋內(nèi)焯水，撈出用涼水過涼，瀝干水分，備用。
2.蔥洗凈切斷，大蒜拍碎。生姜洗凈切絲。
3.炒鍋置旺火上，放色拉油燒熱，下大蒜、姜絲、蔥段爆香。
4.然后放入綠豆芽，快速炒熱，即可出鍋。
低卡食材5：西紅柿19大卡/100g
西紅柿含有蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有助消化;含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便，有助排毒;富含的維生素A、C等成分，能利尿有助于去除腿部疲勞水腫，對水腫型腿部肥胖很有好處喲。
西紅柿減肥小貼士：
西紅柿不適合空腹吃，青色的西紅柿不能吃會中毒。加熱時間太長會讓西紅色特有的茄紅素預(yù)熱分解，降低營養(yǎng)價值。
西紅柿減肥食譜：
西紅柿炒雞蛋
食材：西紅柿、雞蛋各兩個，大蒜、生姜適量。
做法：
1.雞蛋打入碗內(nèi)，用力攪拌均勻，足夠蓬松。蛋液中加少許鹽，繼續(xù)打發(fā)一會，備用。
2.大蒜、生姜切末。西紅柿洗凈，切片。
3.鍋內(nèi)加油燒熱，倒入蛋液，煎至邊緣凝固，將雞蛋炒散，盛出備用。
4.鍋內(nèi)加油，放入大蒜末、姜末爆香，加入西紅柿翻炒。
5.番茄有些出汁的時候，加鹽調(diào)味，倒入雞蛋炒勻即可。
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