TOP1：西蘭花

　　增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　西蘭花拌木耳

　　食材：西蘭花一顆、干黑木耳5g、玉米油、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅椒一個

　　做法：

　　1、西蘭花用鹽水侵泡半小時，黑木耳泡發(fā)備用

　　2、西蘭花洗凈后瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出，放入冷開水或純凈水中過涼

　　3、泡發(fā)好的黑木耳，洗凈后放入沸水中焯2分鐘撈出，過涼水

　　4、小紅椒切小粒

　　5、西蘭花和黑木耳瀝干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面

　　6、鍋中倒入適量油，燒至冒煙。

　　7、將熱油澆到辣椒粒上，隨后調(diào)入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻后即可食用，營養(yǎng)又美味喲！

　　小竅門：

　　1、西蘭花焯水后過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感

　　2、西蘭花和木耳的量，可以根據(jù)自己喜歡來調(diào)配

　　TOP2：胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　胡蘿卜炒金針菇

　　主料：胡蘿卜(100克)、金針菇(100克)

　　輔料：木耳(30克)、蒜苗(2根)

　　做法：

　　1、金針菇去掉老根洗凈，胡蘿卜切絲，木耳切絲。

　　2、金針菇入開水中焯燙瀝干水分備用。

　　3、炒鍋倒油爆香蔥姜。

　　4、放入胡蘿卜翻炒均勻。再放入木耳翻炒。

　　5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。

　　6、再把金針菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。

　　7、再加入雞精，淋入香油。翻炒均勻關火。

　　TOP3：肉皮

　　充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

　　肉皮凍

　　食材：豬皮、蔥、姜、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香

　　做法：

　　1、豬皮刮去里層的油脂，加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼

　　2、再次刮凈豬皮上的油脂，用熱水中洗干凈（再重復一次）。

　　3、把處理好的豬皮，切成均勻的細條。

　　4、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。

　　5、鍋內(nèi)添加水、蔥段和姜片和調(diào)料包，大火煮開，添加醬油、糖和鹽調(diào)味。

　　6、加入肉皮大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。

　　7、倒入密閉的容器中，晾涼后移至低溫處保存。

　　8、吃時切成任意形狀，根據(jù)個人喜好，調(diào)味汁兒蘸食。

　　TOP4：西紅柿

　　展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素，有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　番茄燴豆腐

　　主料：豆腐(2塊)、番茄(1個)

　　輔料：蔥花(少許)

　　做法：

　　1、將豆腐切成小塊，番茄切成與豆腐大小相同的塊。

　　2、鍋內(nèi)放清水燒沸，加入1小勺鹽，再加入豆腐，待煮沸時撈起。

　　3、鍋內(nèi)放油燒熱，小火爆香蔥花。

　　4、然后倒入2/3的番茄塊，將番茄塊炒軟。

　　5、倒入豆腐塊，小心翻炒。然后加入溫水，溫水沒過豆腐即可，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮。

　　6、燉至湯汁收濃，再放入剩余的番茄塊和番茄醬。

　　7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。

　　8、最后滴上香油，撒上蔥花即可出鍋。

　　TOP5：蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜，被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　蜂蜜柚子茶

　　食材：柚子，冰糖，蜂蜜

　　做法：

　　1、用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復揉洗，把柚子皮刮下來，里面的白色物質(zhì)很苦，不太喜歡苦的，盡量刮得薄一些。

　　2、把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中，可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來，可以用料理機攪碎，也可以用手擠碎弄散，這樣做出來會有果肉的口感。

　　3、柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。

　　4、煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼后裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水沖著喝就可以。味道清香，并沒有那么苦。

　　TOP6：三文魚

　　防止皺紋產(chǎn)生：三文魚中的Omega-3脂肪酸，能消除損傷皮膚膠原，及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　香煎三文魚

　　主料：三文魚(8兩)

　　輔料：紅蔥頭(適量)

　　做法：

　　1、將三文魚洗干凈。

　　2、將三文魚切成塊，用姜、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。

　　3、起油鍋，猛火將魚煎一下。

　　4、然后中小火將魚煎熟。