健康減肥食譜月瘦20斤的營養(yǎng)健康食譜大曝光

2017-07-05 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：被稱為自然界最具威力的排毒者——葉綠素，能將腸、肝、腎及血管的毒素排出體外，使腸內(nèi)有益的大腸菌恢復(fù)正常，起到凈化的作用同時(shí)具有減輕慢性便秘及脹氣的功效!

　　現(xiàn)在人們生活壓力很大、久坐空調(diào)房人群多，易導(dǎo)致便秘、便不暢。你是否也受便秘困擾呢?以下這10種蔬菜不但能做成美味菜肴，還能有效幫助你擺脫便秘?zé)?，趕快get起來嘗試一下吧。下面小編講講健康食譜10種蔬菜減肥利器吧!

　　健康食譜減肥10種蔬菜是減肥的利器分別是：

　　1、魔芋

　　能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內(nèi)細(xì)菌酵解產(chǎn)生低級(jí)脂肪酸，刺激腸蠕動(dòng)，這些都有利于排便。此外還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎煮3小時(shí)以上才能食用，且每次食用量不宜過多。

　　2、萵苣

　　具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　3、蘿卜

　　性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

　　4、莜麥

　　性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

　　5、黃瓜

　　性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

　　6、冬瓜

　　性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

　　7、絲瓜

　　性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

　　8、菠菜

　　又名菠棱菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調(diào)中、潤腸通便之作用，對(duì)慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。

　　9、油菜

　　性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食。

　　10、韭菜

　　有“洗腸草”之稱，性溫，味甘辛，具有溫中行氣、健胃提神、溫腎陽、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止瀉、調(diào)和臟腑等功效。不過不宜多食，以免上火，胃虛有熱、陰虛火旺者忌食。夏天的韭菜纖維過多，不易被消化吸收，易引起胃腸不適，胃病及大便稀溏者慎食。

　　據(jù)專家推薦麗瘦纖美果蔬粉有助于減肥

　　麗瘦纖美果蔬粉的四大特點(diǎn)如下：

　　1、吸脂化脂

　　纖美果蔬粉含有的內(nèi)臟脂肪克星——脂肪分解酵素，由51種天然蔬菜、水果，通過在恒溫恒濕的環(huán)境里至少發(fā)酵2年以上，再由國際先進(jìn)的技術(shù)提取成分，有效分解體內(nèi)多余脂肪和毒素!

　　2、排毒解毒

　　被稱為自然界最具威力的排毒者——葉綠素，能將腸、肝、腎及血管的毒素排出體外，使腸內(nèi)有益的大腸菌恢復(fù)正常，起到凈化的作用同時(shí)具有減輕慢性便秘及脹氣的功效!

　　3、凈化血液

　　葉綠素能幫助重建、補(bǔ)充紅血球，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，有利于降低血脂，降低血壓，減少血液粘滯性，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化預(yù)防心臟病和腦中風(fēng)。同時(shí)還能提高免疫力，減輕癌癥與疾病的風(fēng)險(xiǎn)!

　　4、飽腹瘦身

　　纖美果蔬粉中含有的綠色清道夫——纖維素，是由51種水溶性纖維和非水溶性纖維黃金比例配方而成。其中水溶性纖維不僅能增強(qiáng)飽腹感幫助控制食量，降低膽固醇及脂肪的吸收率，還可有效預(yù)防肥胖，糖尿病，冠心病。纖維素通過吸收胃腸內(nèi)的水分，增強(qiáng)飽腹感，潤滑腸道，不僅排便，還能抑制肥胖;非水溶性纖維能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便量，讓你體驗(yàn)從未有的“暢爽”使人面色紅潤!