夏天感覺(jué)心情莫名煩躁？原來(lái)是因?yàn)檫@些

2017-07-04 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：夏天天氣炎熱，讓人心情很煩躁。如果這時(shí)遇到一點(diǎn)小摩擦，瞬間就會(huì)讓人原地爆炸。那夏季心煩究竟是因?yàn)槭裁茨兀?

　　夏天天氣炎熱，讓人心情很煩躁。如果這時(shí)遇到一點(diǎn)小摩擦，瞬間就會(huì)讓人原地爆炸。脾氣都被太陽(yáng)曬的火爆了，做事情也沒(méi)有耐心。這種狀態(tài)可能是因?yàn)橥饨绛h(huán)境影響身體的平衡，還有精神上的壓力共同造成的。

　　外部原因：

　　天氣燥熱，時(shí)而悶熱，會(huì)讓人的情緒很壓抑，沒(méi)有地方釋放出來(lái)，并且身體在外界的高溫環(huán)境下也十分不適。另外夏季白天時(shí)間較長(zhǎng)，持續(xù)增加熱度和濕度讓人的精神亢奮期變長(zhǎng)，從而大腦感覺(jué)到更加疲憊，對(duì)于情緒管理能力更弱，此時(shí)也更容易引發(fā)其他的心理問(wèn)題。

　　內(nèi)部原因：

　　自身的情緒控制力本身就不夠，或者有過(guò)抑郁的過(guò)往史，在心情不好的狀態(tài)下更容易出現(xiàn)身體上的變化，比如神經(jīng)衰弱，食欲不振，失眠多夢(mèng)等等。身體的不適和心理的不適相互加重了夏季心情煩躁的病因。

（圖1）

　　夏季心情煩躁有以下幾種：

　　1.身體不適導(dǎo)致心情郁悶

　　夏天這種炎熱的氣候，給細(xì)菌和病毒創(chuàng)造了有利的環(huán)境。所以夏天很容易感染一些傳染的疾病，類(lèi)似于夏季流感，上呼吸道感染，腸胃疾病等等，或者是女性的生理期到來(lái)，高溫中暑等因素引起身體不適。在生病狀態(tài)，人的生理狀態(tài)不佳，自然情緒狀態(tài)也十分低落和煩悶。

　　對(duì)于這種由身體不適造成的郁悶，我們主要從治療疾病的方面著手，并且適當(dāng)調(diào)整好心態(tài)，當(dāng)身體痊愈的時(shí)候，健康又占領(lǐng)高地了，那時(shí)心情郁悶自然也就消退了。

　　2.季節(jié)性情感障礙癥

　　人們一般認(rèn)為秋天或者冬天這種衰落的季節(jié)更容易讓人情緒低落，產(chǎn)生抑郁，實(shí)則不然，在炎熱的地帶，夏天的情感障礙發(fā)生率要高于冬天的情感障礙發(fā)生率，至于這種情感障礙，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是心情總是很低落，并且一段時(shí)間都調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)了，感覺(jué)自己無(wú)力改變。比較明顯的生理表現(xiàn)就是體重減輕，心思焦慮，食欲減退，沒(méi)有激情和動(dòng)力去做事情，莫名的感覺(jué)到壓抑。

　　對(duì)于走出夏季情感障礙，首先要保證生活規(guī)律，調(diào)整自己的作息時(shí)間，讓睡眠和飲食得到恢復(fù)，這樣在身體上才能慢慢好轉(zhuǎn)。從心理上可以參加一些社會(huì)活動(dòng)，與人交流，也可以參加一些運(yùn)動(dòng)，釋放體內(nèi)的壓抑，當(dāng)然還有一種有效的方式就是靜坐冥想，每天起床和睡覺(jué)前，靜心坐著，腦袋里放空，這種冥想可以顯著提升大腦中抵抗抑郁的激素，逐漸走出夏季情感障礙的困擾。

（圖2）

　　3.心理壓力造成心情壓抑

　　夏天白晝時(shí)長(zhǎng)增加，不少工作人士可能在夏天更加努力的工作和加班，周末也在外面玩耍，給自己休息的空閑時(shí)間太少，高溫加上緊張的生活狀態(tài)，會(huì)使人心中的壓力增大，感覺(jué)到緊張，矛盾和焦慮，心情也就難免覺(jué)得壓抑和不舒服了。

　　針對(duì)于這種情況，最重要的就是好好放松，給自己一點(diǎn)閑適的時(shí)光，可以去做一次足療或者做個(gè)按摩，讓自己的身心放松一下，從緊張的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)中，抽離一下，短暫的休息，就可以給自己的心理帶來(lái)很好的治愈效果。

　　4.沒(méi)什么原因，就是煩躁

　　當(dāng)然也許有人與上面幾種情況都不符合，也沒(méi)有什么壓力，也沒(méi)有什么疾病，但就是感覺(jué)到心煩，別擔(dān)心，這種情況也是存在的。每個(gè)人都有情緒的起伏期，就像身體有時(shí)感覺(jué)很有精神，有時(shí)又沒(méi)有力氣。所以一個(gè)月中我們會(huì)有短暫的情緒低落期，不用排斥它，就像是情緒得了感冒一樣，耐心的陪伴自己，等待它好。

　　此時(shí)我們可以做一些舒緩心情的事情，心情感覺(jué)到壓抑和煩躁的人都可以做。

　　·聽(tīng)音樂(lè)

　　音樂(lè)總是有一種獨(dú)特的安撫人情緒的效果，心情不好時(shí)，我們盡量不要聽(tīng)太吵鬧的歌曲，最好選擇舒緩或者歡快的輕音樂(lè)，在音樂(lè)的旋律中，讓自己的心情隨之放松和跳動(dòng)吧。

（圖3）

　　·打掃衛(wèi)生

　　你沒(méi)有看錯(cuò)，做家務(wù)這種方法可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，還能順便鍛煉身體，并且看見(jiàn)自己把家里收拾的干干凈凈，心情也好了很多有木有。

　　最后，當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，千萬(wàn)不要和自己較勁，越想越不開(kāi)心，嘗試去做一些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，類(lèi)似于跑步，徒步，登山，游泳之類(lèi)的。一方面身體得到了放松和鍛煉，一方面也有助于我們心情的發(fā)泄和舒緩。保持一個(gè)好的身體狀態(tài)，保持一個(gè)好的心理狀態(tài)，祝您生活愉快~