腰兩側(cè)贅肉怎么減？6個方法+消脂食譜，狠減小肚子
摘要：吃飯千萬別過急，細嚼慢咽有利于消化，也利于減肥。因為當大腦收到“吃飽了”的信號這個過程要二十分鐘，進食過快會導致不知不覺中攝取過量的食物。為了平坦的小腹，吃飯的速度慢一點，給身體一個足夠反應(yīng)的時間。
凸起的小肚子真是讓人恨的牙癢癢，到底怎么減掉腰腹部贅肉最快、最有效呢？下面就跟大家推薦幾個快速
減肥瘦肚子的好方法，幫助你擺脫小肚腩煩惱。
1.時刻保持吸腹狀態(tài)
沒事就保持吸腹的狀態(tài)，讓小肚子處于緊張的狀態(tài)，累了就放松一下然后再重復(fù)。這可是一個超模給出的瘦腰腹小秘訣，想要平坦小腹，就趕緊get起來，堅持一段時間，小肚腩真的就慢慢消失了哦！
2.早起一杯溫開水
不少姑娘的小肚腩其實都是便秘導致的，宿便排不出，當然小肚子會凸起。有便秘煩惱的MM們，可以嘗試一下早起喝一杯溫開水，有很好的清腸排毒效果。
按摩可以有效的促進腸胃蠕動，幫助體內(nèi)清腸排毒，同時也有趕走贅肉的功效。按摩的時候可以仰臥在床上，雙手疊加，順時針逆時針打圈的方式各50圈。按摩的時候可以憋口氣，使腹部處于凸起的狀態(tài)，按摩力度適中。
4.仰臥起坐
平時久坐不動，腰腹部肯定要堆積贅肉，仰臥起坐能很好的運動到腰腹部。練習的時候仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，然后用腰腹部力量提起上半身，盡量去觸碰腳尖，反復(fù)進行多次。
5.粗鹽瘦腰腹
粗鹽有超好的發(fā)汗效果，燃脂瘦身效果超強，還能促進身體新陳代謝，幫助排除體內(nèi)多余廢物。使用的時候，先將粗鹽混合熱水攪拌成糊狀，然后涂抹在腹部，最好是配合按摩，瘦腰腹效果更好。過大概10分鐘左右就可以用熱水沖洗掉了，皮膚較敏感的MM最好是采用細一點的沐浴鹽比較好。
6.細嚼慢咽
吃飯千萬別過急，細嚼慢咽有利于消化，也利于減肥。因為當大腦收到“吃飽了”的信號這個過程要二十分鐘，進食過快會導致不知不覺中攝取過量的食物。為了平坦的小腹，吃飯的速度慢一點，給身體一個足夠反應(yīng)的時間。
夏季喝湯更有利于消腫、減腰腹贅肉！
玉米筍取得玉米須吃下肚效果更好
玉米須有利水消腫的功能，眾所皆知。不過，你知道玉米須從哪來嗎？只要去超市買新鮮玉米筍，剝開最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的須須，那就是我們要煮湯的玉米須了！
可別誤用大支玉米的須須，因為纖維太粗、難以入口，選擇玉米筍的細軟玉米須，才能在喝湯時一起吃下肚，消水腫效果更好，還能降
低血壓。
冬瓜消腫助美白薏仁利水控熱量
玉米須之外，還要添加冬瓜和薏仁才夠味！營養(yǎng)師張文怡表示，冬瓜屬於低鈉食材，除了幫助消除水腫，還應(yīng)含有維生素C和油酸，能抑制黑色素沉積的活性物質(zhì)，預(yù)防膚色變黑。薏仁除了利水排濕，還富含水溶性纖維，可以延緩飯後血糖上升，增加飽足感，幫助控制熱量。
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