怎么減肥女人多吃7大食物成瘦子!

2017-07-03 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡?，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，還是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。

　　都說一胖毀所有，這是非常有道理的，不管一個(gè)女人長(zhǎng)的有多好看，只要身材不是那么完美都是白搭!所以減肥是每個(gè)女人都必須重視的事情，怎么減肥效果才好呢?有人說經(jīng)期減肥的效果不錯(cuò)，還有些人選擇喝水減肥法，究竟怎么才能瘦身呢?

　　夏季瘦身：7大減肥食物一口吃成"瘦子"

　　No.1提升代謝海帶芽

　　海藻低卡、高營(yíng)養(yǎng)，最重要的是能提升代謝，不約而同被瘦身專家大推薦，其中又以最好保存、做法簡(jiǎn)單的海帶芽名列榜首!

　　推薦吃法

　　1.芝麻拌海帶芽

　　只要將海帶芽燙過，加入白芝麻、蒜末、辣椒調(diào)味就是一道美味又健康的低卡料理啰!

　　2.海茸戲珠

　　海帶芽25g洗凈，用冷水浸泡十分鐘，撈出后加芹菜段、姜絲及檸檬汁拌勻，撒上枸杞即可。

　　No.2阻脂儲(chǔ)存小黃瓜

　　特殊的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減少脂肪囤積體內(nèi)，且清脆爽口，絕對(duì)適合追求窈窕的你!

　　推薦吃法

　　涼拌黃瓜

　　綠豆芽、黃瓜絲以沸騰的姜片水快速燙過，立即放入冷水中降溫，瀝干鋪在盤中，再以醬油、鹽、醋及苦茶油調(diào)成醬汁，淋在其上即可。

　　No.3高飽足感大番茄

　　鼎鼎有名的茄紅素加上酸甜滋味，低卡又具有高飽足感，是最受專家青睞的減肥圣品喔!

　　推薦吃法

　　蕃茄瘦身鍋

　　大蕃茄2顆切塊芹菜150g切段放鍋中，加水2000cc，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘，再放肉片75g及適量米酒，煮熟加鹽調(diào)味即可。

　　No.4低糖抗氧化甜椒

　　鮮艷的甜椒，有不遜于水果的維他命C，而且微甜、爽脆，是減重新星!

　　推薦吃法

　　甜椒沙拉

　　清洗干凈，直接生吃最能吃到完整的營(yíng)養(yǎng)素，搭配餐包或全麥吐司，就是營(yíng)養(yǎng)又健康的一份輕食。

　　No.5高膠質(zhì)纖維木耳

　　含有大量纖維，能幫助排便，而且富有膠質(zhì)，可以潤(rùn)澤肌膚，食材沒有季節(jié)性，讓你隨時(shí)都能拿來制作減肥餐!

　　推薦吃法

　　木耳炒芹菜

　　木耳切絲，芹菜切段，加入配色用的紅蘿蔔、豆芽炒至熱，在加入適當(dāng)?shù)柠}調(diào)味即可。

　　No.6消腫新救星冬瓜

　　脂肪量幾乎等于零，所含的葫蘆巴鹼、丙醇二酸，可提升代謝，減肪堆積，預(yù)防心血管疾病。

　　推薦吃法

　　姜絲冬瓜湯

　　乍暖還寒的季節(jié)，喝碗用姜絲清燉的冬瓜湯，能除卻煩悶且不必?fù)?dān)心過多的熱量堆積。

　　No.7取代米飯的蒟蒻

　　減重的人對(duì)碳水化合物都避之為恐不及，所以含有將近95%水分，可取代米飯的蒟蒻，當(dāng)之無愧的超贊激瘦食材。

　　推薦吃法

　　1.蒟蒻拌優(yōu)格

　　只要將市售優(yōu)格加入蒟蒻中即可，非常方便，適合忙碌的OL，可當(dāng)點(diǎn)心或輕食。

　　2.蒟蒻面

　　由于蒟蒻沒有味道，可在蔬菜湯中加蛋，再以蒟蒻取代高熱量的面條，就是清爽的低卡餐。

　　夏季減肥好幫手8種水果任性吃狠狠瘦

　　想在夏天自信的展現(xiàn)好身材，穿著性感的比基尼享受著夏日的海灘，那就趕緊加入減肥的行列吧!夏季減肥飲食相當(dāng)重要，8種美味水果助你吃成瘦子，夏季減肥不用愁!

　　一、榴蓮

　　榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡?，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，還是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。

　　二、奇異果

　　奇異果高含量的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，再加上奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的很好選擇，還是夜貓族是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。

　　三、番石榴

　　番石榴的熱量極低，而且里面富含大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，是女星減肥的最佳選擇。同時(shí)經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，避免脂肪的囤積。并且番石榴的果皮當(dāng)中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，因此建議吃番石榴時(shí)最好不要削皮，洗干凈后，整顆連皮一起吃，就能吃到大量的膳食纖維，達(dá)到幫助排便的目的。

　　四、蘋果

　　蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，還具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

　　五、木瓜

　　木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以常吃吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能很好的減肥。

　　六、西柚

　　西柚含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，可提高身體的排毒功效，有效減少體內(nèi)毒素堆積，西柚還含有氨基酸，可抑制糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，阻止贅肉的形成，西柚的熱量極低，多吃也不會(huì)引起肥胖。

　　七、草莓

　　說到草莓的減肥效果，主要是草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的幫助消化和排便，從而達(dá)到減肥功效。同時(shí)，其含有豐富的鞣酸，能有效的吸收致癌化學(xué)物質(zhì)。由于其性苦，能夠很好的潤(rùn)肺生津，且對(duì)于胃腸道和貧血都有一定的滋補(bǔ)作用，還能有效的防止動(dòng)脈硬化、冠心病的產(chǎn)生，是老少皆宜的健康食品。

　　八、甜橙

　　橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會(huì)發(fā)胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

　　瘦身食物選得好，能讓減肥效果事半功倍，再搭配最快1天減1斤的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐，這個(gè)夏天你絕對(duì)能自信秀出自己的好身材。

　　結(jié)語：其實(shí)不管是選擇什么樣的減肥方法，最重要的就是要選擇適合自己的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣不同這些都是影響減肥的因素!相信上述介紹的這些減肥的方法，能夠幫助大家哦，魔鬼身材對(duì)于女人來說是非常重要的!