魔鬼身材不僅對于男人來說具有致命的吸引力，對女人來說同樣重要!
減肥瘦身對女人來說就是一種事業(yè)，女人們一直在尋找瘦身方法的路上，究竟該怎么瘦身才有效果呢?生活中很多的人會選擇一些瘦身食譜，那么該怎么搭配呢，趕緊來看看吧!
夏季減肥好方法學(xué)會這六招助你輕松瘦身
夏天華麗麗的到來了，都說夏天是減肥的季節(jié)，你還在為減肥而煩惱嗎?別擔心，只要有堅持的毅力和正確的方法，小贅肉是可以征服的。今天就給大家介紹夏天快速
減肥小妙招，讓你苗條起來。
減肥妙招一、補充纖維素
增加飽腹感也是個讓你頂餓的方法，因為纖維素能抑制你對高熱量的食物的渴望，還能幫你促進新陳代謝。那么，纖維素一般存在在哪些食物當中呢?一般都是蔬菜和水果，你可以將它們作為飲食中的重點。
減肥妙招二、每天多餐少量
如果你總是感到很餓的話，可以增加進食的次數(shù)，但是每次要少吃。比如早餐你可以清早吃一半，然后到了上午再吃一半，午餐也可以這樣，中午吃一半，下午吃一半，但晚餐一定要少吃。據(jù)調(diào)查研究，每天多餐少量，能夠讓你全身的新陳代謝處于一種較高水準，不僅不會胖，還會幫你自動燃燒脂肪。
減肥妙招三、吃午飯前嚼口香糖
嚼口香糖的好處也是為了增加你的飽腹感，因為嚼口香糖能刺激你的神奇，讓你的大腦潛意識有飽腹感的效果，所以在餐前嚼嚼口香糖，能避免你暴飲暴食。
減肥妙招四、隨時喝水
如果你的體內(nèi)經(jīng)常缺水的話，你的大腦會把口渴和饑餓感混淆，因此你會吃過大的食物，所以你要有意識的經(jīng)常喝水，這樣才能防止體內(nèi)的細胞缺水。
減肥妙招五，堅持適度運動
生命在于運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式并且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。
減肥妙招六，降低食物卡路里
不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質(zhì)。
這五招或許能助你輕松瘦身
天氣是越來越熱了，很多人都在為甩掉身上的贅肉而努力著，比如跑步減肥、節(jié)食減肥、游泳減肥等，然而有很多人會陷入一些減肥誤區(qū)，致使瘦身的效果不明顯，向大家分享一些減肥好方法以及告訴大家正確跑步減肥的方法。
這五招幫你打造完美身材
1.進食之前先喝一杯水或者吃些水果
水沒有熱量，而且能讓你產(chǎn)生飽的感覺。水果富含水分與膳食纖維素，飽腹感強烈，并且相比其他食物，熱量較低。
在你進餐前，先喝一杯水或者吃些水果能夠讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。
2.吃東西時候要專心
很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯。其實這樣三心二意的吃飯，是很容易讓你在不知不覺中攝入更多的熱量，很容易長胖的。
要想控制食欲，減少進食量，就得專心進食。清晰知道哪些食物該少吃，把握進食的量。
3.把冰箱里的零食清空
有時候你并不感覺餓，但是當你打開冰箱，看到各種零食的時候，你的食欲就上來了。
要想抑制食欲，就應(yīng)該要“眼不見為凈”。把冰箱里的零食全部清空，換上健康的果蔬。
4.適當滿足
越是
壓抑內(nèi)心的想法，就越容易爆發(fā)。我們需要控制食欲，但不能打擊自身的食欲。當你非常想吃東西的時候可以適當滿足自己哦。
比如，你很想吃薯片，但是薯片的熱量很高，你可以允許自己吃3片。然后其他剩下來的薯片可以分給別人吃了。
吃過薯片以后，你就需要減少其他方面飲食的熱量攝入，保證一天的飲食攝入量不超過消耗的熱量。
5.催眠自己
要想讓自己少吃東西，你可以催眠自己，不停地提醒自己“那東西很難吃!那東西對健康的危害大!”。
你可以把家中的食物拿出來，在標明它們的卡路里，并寫上多吃這些食物的危害。
比如，可樂的標簽，“168cal/罐，肥胖、
糖尿病、傷牙、癌癥”。下次想喝可樂的時候，一看到上面的標簽提醒，你就知道自己不應(yīng)該喝可樂了。
減肥的食物
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。
3、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
4、芝麻
芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，減肥收腰就輕松得多。
5、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
正確跑步減肥法
第一條：跑步需循序漸進
跑步需要循序漸進，很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里，甚至出現(xiàn)身體不適了還依舊不肯停下來。
如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進行快走2公里與跑步3公里的交替運動，最后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應(yīng)運動的強度，不會給你造成運動傷害。
第二條：跑步鞋子很重要
毫不夸張的說，跑步時所有運動中最經(jīng)濟實惠的了，因為你無須買球拍啊或是支付場地費用，就是隨時隨地跑起來。
好好買一雙鞋子最為重要。別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，你應(yīng)該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓(xùn)練鞋，特殊的設(shè)計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。
結(jié)語：好身材不僅是身體健康的表現(xiàn)，還是一個女人自信魅力的所在!好身材其實沒有那么難，只要大家平時多了解這些減肥瘦身的常識和方法，一定可以幫助大家擁有好身材的哦!相信上述介紹的這些瘦身方法，能夠幫助大家哦!
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