減肥經(jīng)驗(yàn)：簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦身小運(yùn)動(dòng)

2017-07-02 來(lái)源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：六月不減肥，七月徒傷悲。減肥不應(yīng)該盲目，不然只會(huì)適得其反！最后搞得身體垮了，自己還是個(gè)胖子。

　　1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。（美背）

　　2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）

　　3、雙手?jǐn)偲?，依次左右搖擺身體。（美腿）

　　4、身體站直，左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。（美腿）

　　5、身體平躺，雙腳并攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）

　　6、身體坐直，雙腿并攏向上吸腿。（美腹）

　　7、身體側(cè)躺，雙手抱頭向上起。（美腰）

　　8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）

　　9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向后向前交替。（美腹、美胸）

　　六月不減肥，七月徒傷悲。減肥不應(yīng)該盲目，不然只會(huì)適得其反！最后搞得身體垮了，自己還是個(gè)胖子。

　　擁有正確的方法，才能有效的實(shí)現(xiàn)瘦身。

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