不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，輕松月瘦5斤的懶人減肥法

2017-07-01 來(lái)源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：很多胖寶寶們想要減肥，但就是控制不了自己的飯量，抵御不了美食的誘惑，導(dǎo)致減肥大業(yè)經(jīng)常半途而廢，減肥真的有這么難嗎？

　　一個(gè)人如果連自己的體重都控制不了，你如何去掌控你的人生！

　　很多胖寶寶們想要減肥，但就是控制不了自己的飯量，抵御不了美食的誘惑，導(dǎo)致減肥大業(yè)經(jīng)常半途而廢，減肥真的有這么難嗎？

　　小曦曦做過(guò)一個(gè)市調(diào)問(wèn)卷，調(diào)查得出的結(jié)果是，很多人堅(jiān)持不下去的原因有很多，但歸納總結(jié)起來(lái)就一個(gè)，目標(biāo)不夠清晰。這也是我們減肥總是失敗的原因。

　　只有追求沒(méi)有目標(biāo)

　　減肥的方法從來(lái)都不缺，網(wǎng)上一抓一大把，那咱們?nèi)钡氖鞘裁茨兀?/div>

　　缺的是一個(gè)清晰可執(zhí)行可落地的減肥目標(biāo)，大家都知道做什么事首先得有個(gè)目標(biāo)，那么減肥是不是也要設(shè)一個(gè)小目標(biāo)呢，必需滴，沒(méi)有清晰目標(biāo)咱們很容易三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，都是一些表面熱鬧，經(jīng)常做些對(duì)減肥沒(méi)好處的無(wú)用功。

　　馬云的目標(biāo)是讓天下沒(méi)有難做的生意；

　　王健林也說(shuō)：先賺它一個(gè)億的小目標(biāo)；

　　定個(gè)小目標(biāo)先減個(gè)5斤

　　今天晨曦分享一個(gè)如何設(shè)定一個(gè)可執(zhí)行可以落地的方法。

　　第一步，拿出紙和筆，把為什么要減肥的理由，好的不好的都寫(xiě)出來(lái)，衣食住行，工作、生活、感情方面的痛點(diǎn)和需求，都可以寫(xiě)出來(lái)，痛點(diǎn)最好貼在自己經(jīng)?？吹靡?jiàn)的地方，目的是什么？你懂得。

　　第二步，根據(jù)咱們身體的BMI值，去制定咱們的減肥目標(biāo)，BMI值很容易查到的，網(wǎng)上搜索就有。你比如說(shuō)我要減40斤，那么減40斤就是我們的總目標(biāo)。

　　第三步，我們有了總目標(biāo)后，怎么做才可以達(dá)到呢？我認(rèn)為要把目標(biāo)做一個(gè)細(xì)分，細(xì)分的目標(biāo)越具體，越量化，我們就越容易實(shí)現(xiàn)每一個(gè)小目標(biāo)。

　　目標(biāo)是要一點(diǎn)一點(diǎn)去完成的

　　這里提醒一點(diǎn)：不要制定一些假大空的目標(biāo)計(jì)劃，制定的目標(biāo)一定要切實(shí)可行才可以。

　　比如我們的減肥目標(biāo)是40斤，那我們把它細(xì)分一個(gè)月瘦5斤，用八個(gè)月時(shí)間去完成這個(gè)總目標(biāo)很輕松的，這個(gè)目標(biāo)再搭配我昨天文章里寫(xiě)的減肥筆記法，幾乎不用運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到。

　　咱們一個(gè)月減5斤，細(xì)算下來(lái)每個(gè)星期等于減一斤左右，一天就減個(gè)2-3兩，這個(gè)目標(biāo)還是很容易實(shí)現(xiàn)的。而且最重要的是沒(méi)壓力。

　　最后一點(diǎn)，就是每當(dāng)咱們完成一個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，怎么獎(jiǎng)勵(lì)好呢？獎(jiǎng)勵(lì)吃的很定不行的，如果是女性的可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一件好看的衣服，不過(guò)尺寸要買(mǎi)小一號(hào)，價(jià)格呢也可以比平時(shí)買(mǎi)的貴一點(diǎn)，這樣可以更好的激勵(lì)咱們完成下一個(gè)小目標(biāo)，因?yàn)槟悴煌瓿傻脑捘憔痛┎簧夏羌钜稽c(diǎn)點(diǎn)尺碼的漂亮衣服了，是吧！

　　你也可以更有魅力的

　　好的，胖寶寶們，自己的人生自己主宰，為了以后人生的各種美好，加油吧！