想要寶寶身體長得高，除了遺傳、飲食、營養(yǎng)、運動等因素外，充足的睡眠也是必不可少的，因為，在睡眠過程中會分泌身高增長“殺手锏”－－生長激素。

　　但是，需要家長注意的是，在保證孩子充足睡眠的同時，也要選對孩子睡覺的黃金時間段，以達到事半功倍。

　　生長激素是神馬？竟有如此之強大？

　　生長激素是由腦垂體的前葉細胞合成與分泌的，同時，腦垂體還分泌其它多種激素，是人體最重要的內(nèi)分泌腺。

　　生長激素它的主要作用是促進孩子的骨骼、肌肉、其他組織細胞生長發(fā)育及促進蛋白質(zhì)代謝。

　　當生長激素分泌不足或完全不分泌時，孩子的身高增長就會變得緩慢或不增，所以，家長們要及時注意孩子身高情況。

　　生長激素分泌的黃金時間段

　　生長激素的基礎(chǔ)分泌呈節(jié)律性的脈沖式釋放，人在覺醒狀態(tài)下分泌較少，入睡后分泌增加。

　　研究表明，生長激素分泌最多的兩個時段分別是21:00-13:00，5:00-7:00，因此，保證夜里足夠的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量和睡眠深度，對孩子的生長發(fā)育非常重要。

　　特別提示：

　　晚點21至凌晨13點，特別是晚上22點前后，生長激素的分泌量達到最高。

　　另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌的小高峰。

　　需要注意的是，生長激素大量分泌的前提是必須處在深度睡眠狀態(tài)，如果孩子還沒上床或已上床但還沒睡著，又或已睡著但沒進入深度睡眠狀態(tài)，那它的分泌量就會大大降低。

　　所以，建議最好在晚上8：30前就讓孩子上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。

　　如何幫助孩子快速入睡，保證優(yōu)質(zhì)睡眠呢？

　　Notice1：白天活動不要過于刺激

　　如果寶寶白天玩的太興奮、受到某些驚嚇或情緒波動過大，都會影響寶寶晚上的睡眠質(zhì)量，所以，家長們需要注意寶寶白天的情緒，合理安排活動，不要過于刺激興奮。

　　同時，保證寶寶白天一定要午休，以保證下午活動的體力充沛，但是需要注意的是，不要讓寶寶午休時間太晚，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　科學合理的飲食也是非常重要的，每天要保證寶寶飲食營養(yǎng)、均衡、多樣化，注意不要過量。

　　Notice2：睡前準備工作要到位

　　睡前不要過于興奮、疲勞或太飽

　　如果白天或睡前過于興奮、疲勞或太飽，寶寶往往會很難入睡，就算睡著也無法得到很好的休息，不利于進入深睡眠，久而久之就會對寶寶的健康成長造成影響。

　　創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　1、在寶寶臨睡前，家長應盡量保持家里安靜，一個安靜的環(huán)境比較容易讓寶寶有安全感，更容易睡覺，此外，臥室要拉上窗簾，燈光要調(diào)暗。

　　2、室溫要合理，過冷或過熱都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，一般建議室溫保持在20℃～25℃，濕度保持在60%～70%為宜。

　　3、保證寶寶穿舒適、棉質(zhì)、貼身的衣服入睡。

　　4、穿紙尿褲的寶寶要保證睡眠期間屁股干爽，減少寶寶受尿液的干擾。

　　養(yǎng)成良好的睡眠習慣

　　家長可以嘗試每天晚上入睡前為寶寶進行沐浴、按摩、講故事、放舒緩音樂等親子互動，讓寶寶知道馬上要睡覺了，從而養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

　　建議寶寶最好不要與爸爸媽媽同睡一張床，這樣可以避免大人將被褥上的細菌傳染給寶寶。

　　最重要的一點是，不要讓寶寶睡在爸爸媽媽中間，以免熟睡中大人翻身壓到寶寶。

　　保證寶寶提前入睡

　　一般生長激素在深睡眠狀態(tài)一小時后進入分泌高峰，所以，建議寶寶的最佳入睡時間最好在晚上9點前。