選擇這些減肥方法讓你輕松瘦下來(lái)，你還通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥？

2017-06-30 來(lái)源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：很多胖寶寶都不喜歡吃蔬菜，覺(jué)得蔬菜難吃，但是很多蔬菜除了熱量低之外，對(duì)減肥也有很大的幫助，所以蔬菜一定要吃，剛開始可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢的吃越來(lái)越多，直到膳食均衡為止。

　　減肥對(duì)于大部分女性而言，一定是個(gè)永恒的話題，因?yàn)槭菹聛?lái)是成為女神的第一步，除了身材和樣貌的改變，氣質(zhì)上更是會(huì)有跳躍性的提升，但是在選擇方法上，很多胖寶寶并不顯得很明智，常常為了減肥而選擇吃藥，打針，做手術(shù)等不健康也存在一定危險(xiǎn)的減肥方法。

　　我曾經(jīng)就為了減肥節(jié)食，每天只吃一餐午餐，早上和晚上都不吃，這對(duì)一個(gè)瘦子來(lái)說(shuō)難以忍受了，更何苦我還是這么胖，那時(shí)候餓得兩腳發(fā)軟，走路輕飄飄，有種隨時(shí)都能倒下的節(jié)奏，就這樣大概過(guò)了一個(gè)星期，撐不住生病了。所以大家千萬(wàn)不要使用這些不可靠的方法減肥。

　　還有一些胖寶寶，非常勤奮地選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，當(dāng)然越努力效果越好啦，但是運(yùn)動(dòng)本身就是很累的，何況大部分胖寶寶都不喜歡運(yùn)動(dòng)，沒(méi)興趣怎么能夠堅(jiān)持下去呢？或許很多意志力好的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了兩三個(gè)月，終于變成了女神，放松了兩個(gè)月，又被打回了原形。但是有些胖寶寶不運(yùn)動(dòng)也能減肥，更不用減肥藥，為什么能夠減肥并且不反彈呢？

　　原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，在飲食習(xí)慣上做得不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣相對(duì)于好的飲食習(xí)慣而言更難養(yǎng)成，胖寶寶這時(shí)就開始自嘲了，我寧愿動(dòng)多點(diǎn)，也不愿吃少點(diǎn)，其實(shí)啊，好的飲食習(xí)慣并不是叫你吃少點(diǎn)，在飲食習(xí)慣的養(yǎng)成上，更多的是講究方法，而非意志力。

　　那怎么才能更好的養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣呢？小蔥總結(jié)了以下方法，大家可以試試。

　　1.少吃或不吃高脂高熱量的肉類，選擇低脂低熱量的肉類

　　2.慢慢的給自己增加吃蔬菜的分量和次數(shù)

　　3.慢慢減少吃零食的頻率

　　4.晚餐有意識(shí)的吃七分飽

　　少吃或不吃高脂高熱量的肉類，選擇低脂低熱量的肉類

　　在吃肉方面，少吃或者不吃高脂高熱量的肉類，選擇低脂低熱量的肉類，像雞肉，魚肉，牛肉，羊肉等，但是也要適當(dāng)，不能不吃肉，也不能吃很多

　　慢慢的給自己增加吃蔬菜的分量和次數(shù)

　　很多胖寶寶都不喜歡吃蔬菜，覺(jué)得蔬菜難吃，但是很多蔬菜除了熱量低之外，對(duì)減肥也有很大的幫助，所以蔬菜一定要吃，剛開始可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢的吃越來(lái)越多，直到膳食均衡為止。

　　慢慢減少吃零食的頻率

　　零食是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)字?，很多零食不僅是高熱量和碳水化合物含量高，甚至含有一些對(duì)身體有害的成分，所以要少吃零食，慢慢減少次數(shù)。

　　晚餐有意識(shí)的吃七分飽

　　晚上吃飽吃撐是極其不明智的，因?yàn)槌赃^(guò)晚餐后，基本上就不怎么運(yùn)動(dòng)了，吃的太多身體消耗不了這么多的能量，這些能量就會(huì)促進(jìn)脂肪酸等物質(zhì)合成脂肪，就更不利于減肥了，所以晚餐吃七分飽也是非常有必要的。

　　最后，希望大家注意，這些減肥方法千萬(wàn)不要全部一起嘗試，要一個(gè)一個(gè)去嘗試，做出改變，比如先養(yǎng)成少吃高脂高熱量的肉類形成習(xí)慣后，再去養(yǎng)成多吃蔬菜的習(xí)慣，慢慢改變所有不好的習(xí)慣，好了，小聰就說(shuō)這么多了，趕快去實(shí)踐這些減肥方法吧！