許多小伙伴們都在積極
減肥的路上。減肥的方法有很多，香蕉醋減肥法，不少人都聽說過吧。但到底香蕉醋減肥法有效嗎?只有試過的人最有發(fā)言權(quán)。想知道香蕉醋減肥法有用嗎?那就一起來看看吧。
香蕉醋減肥法，聽名字就應(yīng)該猜到，它的主要原料就是香蕉，醋，以及
紅糖或黑糖，下面就給你們說說它的做法。
方法一
材料
香蕉，紅糖，果醋。
做法
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。
2、然后就找一個可以密封起來的小罐子，不用太大，適中就行，之后先放入一些紅糖。
3、倒入水果醋(或用米醋)倒?jié)M罐子。
4、把果醋和紅糖攪勻。
5、放入切好的香蕉片。
6、最后一步就是蓋上密封蓋，密封個24小時就差不多了，想吃的話就可以吃了。
方法二
材料
香蕉，黑糖，水果醋。
做法
1.香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度。
2.耐熱密封瓶內(nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下。
3.放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。
4.取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃了。
飲用方法
1.每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。
2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。
3.香蕉醋：水=1：10的比例，裝進(jìn)保溫瓶中，可當(dāng)運(yùn)動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運(yùn)動飲料的口感，運(yùn)動時可以做飲用水，補(bǔ)充運(yùn)動時流失的礦物質(zhì)、糖分和氨基酸，有助于恢復(fù)體力。
同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆?jié){、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨(dú)特，增加風(fēng)味。
4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。
例如，1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了。
5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。
另外，如果買不到黑糖，可以用冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。
營養(yǎng)價值
為什么一定要用黑糖?黑糖因為精煉程度不高，有許多雜質(zhì)而顏色較深，但卻有許多的礦物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，黑糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。
1.均衡的鈣和鎂
鈣不只能強(qiáng)化
骨骼，還可以維持心臟規(guī)律的跳動、促進(jìn)唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。
但是，如果鈣攝取過量，就會沉積在血管壁，引發(fā)動脈硬化的危險，而鎂可以抑制體內(nèi)過度吸收鈣。
含有鈣和鎂兩種營養(yǎng)素的黑糖，可說是最適合的食材。每100g黑糖的主要營養(yǎng)熱量365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg。
2.不可或缺的微量元素鋅
鋅多存在于海鮮或肉類中，但黑糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素，因為許多細(xì)胞和組織代謝不可缺少的酵素，都把鋅當(dāng)作必須成份。
鋅具有加速成長、抑制掉發(fā)、使傷口早愈、維持味覺和嗅覺正常等作用，還可以提高免疫力，預(yù)防感冒等
3.鉀含量超越其他糖類
黑糖的鉀含量，竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖類是由黑糖精制而來，但是在精制時，黑糖中所含的豐富礦物質(zhì)也跟著消失了。
鉀有降血壓的作用和預(yù)防夏季疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進(jìn)排便的作用。
減肥效果
每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應(yīng)用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉!
據(jù)專業(yè)調(diào)查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復(fù)正常呢!香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇!
減肥禁忌
一般的人在用這種減肥法的時候，一次就是三匙的醋，粗略的計算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右。
一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過多攝入了醋，醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃黏膜，醋雖然可以加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收。
但醋喝多了，反而有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成
骨質(zhì)疏松，為了減肥而變得骨質(zhì)疏松那就得不償失。
雖然香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利消化和通便等功效，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
結(jié)語：以上就是為您介紹的香蕉醋減肥法，你們都了解了吧。這對于每一個想要減肥的人來說，都是極好的?？戳松厦嬲f的香蕉醋減肥法有效嗎以及香蕉醋減肥法有用嗎，想瘦的就去試試看，效果不錯。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
