懶人最快的減肥方法中午喝水不忌口半年瘦 6 公斤

2017-06-27 來(lái)源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時(shí)又不會(huì)饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜，也屬于最快的低熱量飲食減肥方法，每天按照這個(gè)食譜吃，一般吃一周后大多數(shù)人的體重會(huì)減輕5斤左右，是比較規(guī)律的瘦身，適合懶人。

　　雞蛋減肥食譜（一）

　　雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料，這是一種科學(xué)的減肥方式。

　　持續(xù)時(shí)間：半個(gè)月

　　早餐：水煮蛋1到2個(gè)，自己愛(ài)吃的水果1個(gè)，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）

　　雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時(shí)間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內(nèi)含有的營(yíng)養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補(bǔ)充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)。

　　中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

　　新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時(shí)又不會(huì)饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　減肥就算不為瘦身，也是為了身體健康，可面對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的減肥法，總讓人不知該從何下手。夏日炎炎，不想運(yùn)動(dòng)把自己搞得汗流浹背，那幺最簡(jiǎn)單也省錢(qián)的方法便是斷食。日本美容外科醫(yī)師兼減肥專(zhuān)家，丸山直樹(shù)親身試驗(yàn)了一款“丸山流斷食法”，只要喝水添加維生素C，半年內(nèi)就可以有效減重且改善膚況。

　　丸山流斷食法4原則

　　1.早晚餐都好好攝取，不吃任何零食。

　　2.中午喝500ml～1000ml的水，實(shí)際飲水量視身體需求而定。

　　3.為了不讓斷食成為壓力，晚酌及聚餐可以如常進(jìn)行。

　　4.不必特別運(yùn)動(dòng)。

　　特別注意事項(xiàng)

　　此斷食法是針對(duì)身體健康，且工作上不需耗費(fèi)太大體力的成人所設(shè)計(jì)，若患有糖尿病、心臟、腎臟等其他疾病的患者，在實(shí)施斷食法之前，請(qǐng)先洽詢(xún)主治醫(yī)師的意見(jiàn)。

　　斷食助血球回歸本職，維持身體機(jī)能

　　日本有一句俗語(yǔ)叫做“每餐八分飽，疾病不來(lái)找”?，F(xiàn)代人飲食多精致化，且容易暴飲暴食，食物進(jìn)入肚子里之后，原本負(fù)責(zé)修復(fù)細(xì)胞及維持人體健康的血球，就必須集中全力幫助分解，弱化了原先的職責(zé)。

　　相對(duì)地，丸山直樹(shù)指出，斷食之所以被認(rèn)為能讓身體變得更健康，就是因?yàn)榭梢宰屟虿辉倜τ诜纸庀澄?，而能?zhuān)注在修復(fù)細(xì)胞及維持人體各項(xiàng)機(jī)能。這也是丸山流斷食法最重要的核心概念。

　　中午喝水不忌口，有效減重且不復(fù)胖