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喝茶減肥五大誤區(qū) 喝減肥茶有哪些誤區(qū)

2017-06-26 來(lái)源:減肥菜譜  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會(huì)回復(fù)。因此,保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是,研究也發(fā)現(xiàn),如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣,對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。
  喝減肥茶有哪些誤區(qū)?喝茶減肥是現(xiàn)在比較流行的一種減肥方法,這種方法減肥方式比較健康,但是很多人對(duì)于喝茶減肥還存在一些誤區(qū),那么喝茶減肥有哪些誤區(qū)呢?下面小編為大家介紹。
 
  不知從什么時(shí)候開(kāi)始,孩子們?cè)僖膊缓炔枇?。只要坐進(jìn)餐廳,服務(wù)員就會(huì)殷勤地詢問(wèn),需要什么樣的飲料。在這里,“飲料”一詞僅僅代表甜味的液體,而并不包括各種茶水。
 
  最不可思議的是,僅僅十來(lái)年的功夫,人們就約定俗成地認(rèn)為,未成年的孩子只能喝甜飲料,卻很少有人給孩子喝茶。甜飲料對(duì)兒童健康的害處,已經(jīng)有連篇累牘的研究報(bào)告,卻從來(lái)沒(méi)有任何一項(xiàng)研究證明,茶水對(duì)兒童有害。為何我們的家長(zhǎng)情愿選擇可樂(lè)之類無(wú)益健康的飲料,卻讓孩子一直疏遠(yuǎn)自古飲用、并無(wú)害處的茶水呢?
 
  或許,只有在孩子成年之后,身背多余的脂肪,整日為減肥所苦,才會(huì)想起茶水的好處吧。
 
  二十多年來(lái),無(wú)數(shù)研究證實(shí)了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發(fā)現(xiàn),每天飲用8克烏龍茶,可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實(shí),每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶,三個(gè)月后降低了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發(fā)現(xiàn),綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有一些有效成分,包括表?xiàng)攦翰杷貨](méi)食子酸酯(EGCG)和茶黃素等,能夠減少減少食物脂肪的吸收,促進(jìn)脂肪酸的氧化分解,抑制脂肪合成酶的活性,減少脂肪的從頭合成。這些效果,是咖啡因所不能完全替代的。
 
  當(dāng)然,茶的好處,遠(yuǎn)不僅限于減肥一項(xiàng)。它還能幫助人體補(bǔ)充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強(qiáng)健骨骼、補(bǔ)充抗氧化成分......
 
  古人愛(ài)茶,喜歡喝茶時(shí)的清爽口感,也喜歡骨骼清奇的體型。無(wú)論何種甜飲料和酒精飲料,總會(huì)給人一種世俗流行和缺乏個(gè)性的感覺(jué),而飲茶給人們帶來(lái)的,卻是全方位的脫俗體驗(yàn)——既舒緩心靈之壓力,又減少身體之贅肉。如此說(shuō)來(lái),茶豈不是與現(xiàn)代人需求最為貼合的飲料嗎?
 
  如今只要是入口的事情,都要說(shuō)個(gè)誤區(qū)之類。那么,要想得到茶的減肥好處,也不妨談?wù)動(dòng)嘘P(guān)的誤區(qū)或要點(diǎn)。
 
  1、茶葉越貴,減肥效果越好
 
  既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì),以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉,而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。價(jià)格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì),特別是兒茶素等,對(duì)保護(hù)心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素,抗氧化效率較低,但有研究報(bào)告,其減肥的效應(yīng)甚至更有增強(qiáng)。茶葉過(guò)濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味,然而這意味著酯型兒茶素含量較高,這正是減肥的有效成分之一。
 
  2、喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助
 
  任何活性物質(zhì),都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中,每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。
 
  3、喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持
 
  飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會(huì)回復(fù)。因此,保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是,研究也發(fā)現(xiàn),如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣,對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。
 
  4、晚上大量飲茶,以少睡覺(jué)的方式來(lái)減肥
 
  對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō),飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高,工作任務(wù)也比較重,適合飲用較濃的茶。如下午5點(diǎn)以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力,還會(huì)升高血糖,提高促進(jìn)食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。
 
  5、沸水泡茶損失維生素C,所以只喝85度沖泡的綠茶
 
  減肥的目標(biāo),和獲得維生素C的目標(biāo),以及減少咖啡因的目標(biāo),未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足,人們無(wú)需用茶來(lái)供應(yīng)維生素,所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因?yàn)橛行p肥的女士體質(zhì)偏寒,代謝率較低,大量飲用綠茶會(huì)強(qiáng)化這種體質(zhì),對(duì)減肥并無(wú)益處,飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶,反而對(duì)提高代謝率更有幫助。同時(shí),也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過(guò)高不能入口”等說(shuō)法,因?yàn)榭Х纫蛞彩菐椭鷾p肥的因素之一。
 
  當(dāng)然,如果不需要減肥,特別是少年兒童,則以控制咖啡因的數(shù)量為好。提倡飲用淡茶,對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),仍是有益健康的提法。
 
  喝什么茶減肥效果最好最有效的減肥茶
 
  其實(shí),現(xiàn)在飲茶已經(jīng)不僅僅是一件純粹休閑的事情了,關(guān)鍵看你喝的茶有什么樣的功能。其實(shí)在我們一邊隨意的喝茶聊天的時(shí)候,就可以輕松地減肥了哦。今天就為大家介紹一下喝什么茶減肥效果好吧。
 
  茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)有飽飽的感覺(jué)。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
 
  減肥可以說(shuō)已經(jīng)成為很多人一直在做的事了,不管你是胖的還是正常的,都會(huì)想去減肥,也多多少少有一些減肥方法。喝茶減肥已不再是什么秘密,很多人都會(huì)用這樣簡(jiǎn)單輕松的方式,有些人成功了,有些人卻失敗了。一定很想知道什么茶的減肥效果最好吧!
 
  1、黑茶
 
  一說(shuō)到肥胖,我們馬上就會(huì)聯(lián)想出那些腹部厚厚堆積的脂肪,但是黑茶就可以有效的抑制我們的腹部脂肪的增加。黑茶在發(fā)酵過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生普諾爾,就是這種物質(zhì)起到了防止脂肪堆積的作用哦。
 
  黑茶在我國(guó)生產(chǎn)歷史十分悠久,主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用,也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅,葉底勻展烏亮。
 
  2、吉姆奈瑪茶
 
  可以有效的抑制我們身體對(duì)于糖分的吸收,所以吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”,嚼過(guò)它的葉以后再吃糖,對(duì)于糖分的攝取量就會(huì)自然的大減,而且糖分和碳水化合物的吸收量也會(huì)隨之降低的。
 
  3、荷葉茶
 
  古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥,需要一些小竅門(mén)。
 
  首先必須是濃茶,第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝,有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對(duì)減肥更有利。
 
  第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食,荷葉茶飲用一段時(shí)間后,對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化,變得不愛(ài)吃油膩的食物了。
 
  4、杜仲茶
 
  可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
 
  5、烏龍茶
 
  可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。
 
  飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進(jìn)脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。
 
  6、菊花決明茶
 
  菊花種類很多,但都具有很好的清熱解毒功效,菊花茶能涼血降內(nèi)熱,減少血液粘稠度加速身體血液循環(huán)。
 
  決明子是明目疏肝,潤(rùn)腸通便的中草藥,與菊花茶搭配能幫助這個(gè)年齡階段的MM們排出體內(nèi)宿便毒素,加速腸胃運(yùn)動(dòng)減少腰腹部和腿部脂肪堆積,讓你恢復(fù)纖瘦苗條身材。
 

  適合年齡:20-25歲,這個(gè)年齡的特點(diǎn)是循環(huán)旺盛,排毒為主。 

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