騎共享單車？別獻上你的膝蓋！

2017-06-26 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：很多人的騎行姿勢存在很大的誤區(qū)，這些錯誤的方法可能會讓我們的身體收到傷害。今天的這篇文章要和大家分享一些騎單車的“寶典”。

　　如今共享單車在各個一、二線城市都已經(jīng)普及開來，越來越多的人開始選擇騎車出行。騎車不僅能保護城市環(huán)境，還能鍛煉自身身體。騎車對身體的好處有很多，比如改善心肺功能、強化心臟、預(yù)防大腦老化、健身塑型、緩解壓力等。但是很多人的騎行姿勢存在很大的誤區(qū)，這些錯誤的方法可能會讓我們的身體收到傷害。今天的這篇文章要和大家分享一些騎單車的“寶典”。

（圖1）

　　選車

　　如今我們看到的共享單車的構(gòu)造大抵相似，除了材質(zhì)和顏色不同，其他方面到是差不多，所以沒有特殊的挑選哪一種品牌的單車。我們主要從以下幾個方面選擇合適的單車：

　　1.坐板高度

　　坐板的高度對于騎行而言是非常、非常、非常關(guān)鍵的一點。很多人都會選擇掃到哪輛車就直接用。有時重心高，有時重心低，這其實是非常不利于我們騎行的。

　　坐板低了，在騎車時，會使我們的腿部得不到舒展，呈蹲騎的姿態(tài)，這種騎車方式不僅很難看，而且踩踏時會非常的吃力。在這種騎行姿勢下，我們的膝蓋要么是向外張開，要么是向內(nèi)收縮，會彎曲我們的腿部線條。

　　坐板高了，每騎一圈膝蓋都會繃直一次，這不僅會磨損傷害膝蓋，還會拉傷腿部韌帶。另外坐板太高，不管是肌肉還是膝關(guān)節(jié)都很容易在這時（膝蓋打直）磨損受傷。所以一點要記住！騎車踩踏是切忌不能讓膝蓋打直。

　　我們平時調(diào)整合適的坐墊高度，只要用腳跟踩在在踏板上，踏到最低點時，腿部剛好伸直，此時的坐墊高度就是最佳高度。如果開始擔心踩不到地面的話，可以適當調(diào)低一點，習慣一段時間后再慢慢調(diào)高。

　　2.車身的新舊

　　一般車身舊的單車，可能存在更多的安全隱患，比如剎車不靈，輪胎的充氣不足，車龍頭繡死，車座松垮等等。我們選車時盡量選擇整體比較新，沒有銹跡和污漬的單車騎行。

　　3.車的鏈條是否呈黑亮狀態(tài)

　　鏈條上的黑亮物質(zhì)是潤滑油,防止鏈條生銹,卡死,也是鏈條于齒輪的磨合劑起到潤滑作用.如果能換成別的材料,我想新聞上會第一時間報道的。車鏈的油比較充足，騎起來會更加的輕松和順暢。