生活中常見(jiàn)到孕婦貧血的情況，孕婦為什么比較容易出現(xiàn)貧血呢?孕婦該如何避免貧血呢?

　　其實(shí)，孕婦比較容易出現(xiàn)貧血很容易理解：

　　孕婦貧血，多數(shù)屬于缺鐵性貧血。懷孕后，孕婦身體的新陳代謝的速度加快，孕婦對(duì)鐵元素的需求量明顯增加，同時(shí)腹中寶寶的發(fā)育也需要一部分的鐵元素來(lái)發(fā)育。

　　也就是說(shuō)孕婦除了要滿足自己身體對(duì)鐵物質(zhì)的需求，還要一部分鐵來(lái)滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤(pán)的需要，這時(shí)候如果媽媽們的鐵物質(zhì)沒(méi)有得到額外的補(bǔ)充，很容易就會(huì)發(fā)生貧血。

　　孕婦貧血由于大多數(shù)是有缺鐵引起的，那么，生活中孕媽媽們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)飲食來(lái)改善這種情況呢?

　　多吃富含維生素的食物

　　孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時(shí)，最好先焯水再進(jìn)行烹調(diào)，為的是把草酸提前破壞掉。

　　多吃高蛋白食物

　　整個(gè)孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動(dòng)物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚(yú)、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。

　　多吃含鐵豐富的食物

　　動(dòng)物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類(lèi)、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經(jīng)常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質(zhì)，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強(qiáng)乳汁分泌的功效哦!

　　當(dāng)然了，這里所說(shuō)的多吃是指相對(duì)來(lái)說(shuō)的，切忌不可偏食，飲食還是要以營(yíng)養(yǎng)均衡為主，不然顧此失彼也不是我們想要的結(jié)果。