很多人都知道睡眠對于孩子的重要性，這關系到孩子的成長發(fā)育。但是卻有那么一些孩子晚上到睡覺的時候偏偏睡不著，反而哭鬧不止。媽媽們也是很無奈，那么有哪些方法可以幫助媽媽們哄孩子入睡呢?

　　哄寶寶入睡的健康準則

　　1、時間到了就要睡，別等累極才睡

　　人體的肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用，所以麻麻在下午3點后就要注意不宜讓寶寶吃太多，這樣才能讓寶寶早早睡覺。有的粑粑麻麻以為寶寶只要玩累了，就會自己睡覺，所以也不會督促寶寶養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

　　然而，寶寶在感覺累到入睡這段時間里，會經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，這時的寶寶會變得無理取鬧。而這段情緒變化的過程對寶寶塑造良好的情商十分不利。

　　2、督促寶寶早睡，家長要樹立榜樣

　　家長是寶寶人生中的第一個學習榜樣，所以，想讓寶寶早睡，家長也應該養(yǎng)成良好的作息習慣，讓寶寶向你學習。為了督促寶寶早睡，家長應該合理安排自己的生活節(jié)奏，盡量保證寶寶就寢的時間規(guī)律性。

　　好的睡眠能強化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態(tài)。而晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，影響神經系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會傷害孩子的心臟，埋下將來發(fā)生心血管疾病的種子，也會讓孩子長不高，甚至性早熟。

　　3、為寶寶經營規(guī)律生活，培養(yǎng)身體節(jié)奏感

　　人體健康的良好運作，有賴于規(guī)律的生活節(jié)奏。而培養(yǎng)寶寶身體的節(jié)奏感，首先應該給寶寶建立規(guī)律的作息時間表。在睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協(xié)助其成長發(fā)育和修復。也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，并恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而不規(guī)律的睡眠，容易破壞身體的這種運作，從而影響身體健康。

　　哄寶寶入睡的方法：

　　限制玩耍時間和內容

　　睡前玩得太瘋，情緒過于亢奮，自然是不利于寶寶盡快入睡的，即使入睡后，睡眠過程也不安穩(wěn)。所以，麻麻應該學會限制寶寶睡前玩耍的時間和玩耍的內容，不要讓寶寶玩得太興奮。例如，麻麻可以在睡前玩比較安靜的游戲，例如堆砌積木、念念兒歌等，當寶寶感覺困時，就趕快哄寶寶睡覺。

　　循序漸進調整睡眠時間

　　對于已經習慣了晚睡的“夜貓子”寶寶，麻麻不要奢望一下子能把寶寶的習慣調整過來。這需要一個循序漸進的過程。每天比前一天提前10分鐘督促寶寶上床睡覺，直到達到你所希望的時間。值得注意的是，寶寶早上起床的時間也應該有規(guī)律，不要因為周末粑粑麻麻不上班，就讓寶寶跟著你們一起賴床。這不利于寶寶良好作息時間的培養(yǎng)。

　　用寶寶喜歡的事安撫情緒

　　如果寶寶對睡覺表示抗拒，麻麻可以嘗試跟寶寶一起做他們喜歡做的事情作為過渡，安撫他們的情緒，讓他們心里感到滿足，才能更快入睡。例如，如果寶寶喜歡聽麻麻講故事，我們可以跟寶寶一起上床，讓寶寶安安靜靜地聽麻麻講故事，讓寶寶感到心情愉悅，對睡覺不再抗拒，此時再進行哄睡就更容易了。當然，睡前跟寶寶做他喜歡做的事，可不能是那種能夠讓寶寶情緒亢奮的事。

　　洗澡助睡眠

　　洗澡能夠讓人體身體放松，心情愉悅，而人在這種狀態(tài)下，會更容易入睡。所以，麻麻可以適當?shù)貙⒔o寶寶洗澡的時間延遲，在感覺到寶寶有點困的時候，開始給寶寶洗熱水澡了，洗完后，給寶寶喝點水，把他放在床上，然后關掉房間的燈，寶寶很快就能入睡了。

　　為寶寶找到情感歸屬

　　很多寶寶之所以不肯睡覺，主要是因為沒有安全感。麻麻可以在日常生活中多觀察寶寶的小動作，看寶寶是否喜歡抱著某個玩具或其他物品入睡，或者摸著麻麻的臉入睡。摸清寶寶安全感的來源后，麻麻應盡量順從寶寶的習慣，慢慢地寶寶就容易入睡了。

　　為寶寶形成一種睡覺儀式

　　針對那些睡前比較興奮的孩子，媽媽可以為寶寶準備一個固定的上床睡覺的儀式，為他們養(yǎng)成習慣。每天快到睡覺時間，麻麻和寶寶可以重復3、4個簡單、輕松的活動，例如，先進行睡前洗漱，然后把寶寶心愛的小熊安置“睡覺”，再給寶寶穿上睡衣，最后才告訴寶寶要上床睡覺了。如此堅持一段時間，以后每當寶寶在麻麻的引導下做這些活動的時候，他就知道，是時候睡覺了。