減肥達(dá)人揭秘：為什么單純運(yùn)動(dòng)不能減肥

2017-06-21 來源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：大多數(shù)經(jīng)過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計(jì)劃中的另一塊絆腳石。要小心，因?yàn)樗鼈冎械睦w維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　早餐、午餐、晚餐、夜宵在減肥瘦身中的標(biāo)準(zhǔn)。俗話書瘦身要遵循的規(guī)則是：7分飲食，3分運(yùn)動(dòng)。今天還是有很多的小伙伴不理解，為什么運(yùn)動(dòng)不能減肥，而且為什么說胖寶寶不適合跑步，今天給大家解釋一下：

　　減肥失敗的原因有哪些?很多MM一直努力減肥，時(shí)刻保持警備狀態(tài)，遠(yuǎn)離高熱高脂食品、堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)。但最后贅肉還是一層一層的纏上身，導(dǎo)致減肥的失敗。減肥專家解答：因?yàn)镸M們選用了不正確的減肥方法，在減肥期間一些不良習(xí)慣讓身體繼續(xù)長(zhǎng)肉。

　　No.1挨餓節(jié)食

　　挨餓，少吃。當(dāng)你經(jīng)?？堪ゐI而攝取熱量嚴(yán)重不足，尤其是蛋白質(zhì)不足的時(shí)候，我們的身體也會(huì)開始反抗，它會(huì)自己開始偷偷地儲(chǔ)存而不是消耗能得到的熱量，于是，為了維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌肉組織開始充當(dāng)起填補(bǔ)能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關(guān)鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會(huì)有更快的新陳代謝速度。

　　拆招：挨餓無罪，減肥有理。不過在你確實(shí)想要通過控制熱量攝取來減肥時(shí)，請(qǐng)務(wù)必保證每天至少進(jìn)食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝紊亂。

　　No.2吃得太精

　　大多數(shù)經(jīng)過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計(jì)劃中的另一塊絆腳石。要小心，因?yàn)樗鼈冎械睦w維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　咱們想一下：“為什么豬八戒打妖怪，那么多，沙僧挑擔(dān)。他們?yōu)槭裁词莶幌聛砟兀?rdquo;雖說這些是虛擬的，可以本質(zhì)原因是真實(shí)的哦。

　　拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。

　　現(xiàn)在全民運(yùn)動(dòng)成為了新時(shí)代的口號(hào)，他今天跑步了，我也要去跑步，不僅大家是，之前也是這樣的?？墒桥芰税雮€(gè)月，發(fā)現(xiàn)沒有多大的效果，膝蓋還受傷了。一個(gè)星期沒有跑，馬上就又反彈了。在這里，提醒大家：胖寶寶們盡量不要去跑步。為什么呢？

　　專家們提醒：吃馬鈴薯類食品能讓我們體內(nèi)的血糖濃度迅速提高。多試一試全麥?zhǔn)称?、?jiān)果或者豆子等等這些粗糧。