近幾年英國的小孩越來越胖。有研究發(fā)現(xiàn)，1/10的學前班兒童就已經(jīng)肥胖了，而到了小學畢業(yè)生中，肥胖率則已經(jīng)達到了1/5……這個可怕的數(shù)字讓醫(yī)生、衛(wèi)生工作者都震驚了。

　　而兒童肥胖的一大殺手——垃圾食品因美味又廉價備受歡迎。超市里的大包薯片常常“買一送一”，小編每次看見不買兩袋都移不開步！對此，憂心忡忡英國公共衛(wèi)生委員會日前更是提出：為了解決兒童肥胖問題，垃圾食品不許打折銷售！

　　每一個爸爸媽媽都希望自己的寶寶活潑可愛,長大后成為帥哥美女。“米其林”寶寶在小時候都被旁人稱贊可愛?？墒牵L大以后呢？

　　現(xiàn)在肥胖會不會就一直肥胖下去呢？胖的原因并不僅僅是吃得多，主要是由于吃的東西決定的：一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發(fā)胖的幾率比較高。

　　孩子胖的標準是什么呢？下面就跟著小編來了解一下這些體重、體脂界的“大數(shù)據(jù)”吧！

　　BMI指數(shù)

　　BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

　　1、BMI標準范圍

　　通常：

　　2—6歲孩子要小于18；

　　6—9歲的小于19；

　　10—12歲的小于21(如果是女孩可放寬到22)；

　　13—15歲小于23；

　　16—18歲小于24。

　　2、孩子理想體重的科學標準

　　1-6個月：體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.6；

　　7-12個月：標準體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.5；

　　1歲以上：標準體重(千克)=8+年齡×2。

　　根據(jù)公式：(實測體重/標準體重-1)×100%，如果超過了標準體重的10%，可以看做超重，一旦超過了20%，則屬于肥胖。

　　3、兒童肥胖程度可分為三級

　　輕度肥胖——體重超過正常兒童標準體重20%～30%；

　　中度肥胖——體重超過正常兒童標準體重30%～50%；

　　重度肥胖——體重超過正常兒童標準體重50%以上。

　　兒童肥胖的原因

　　1、遺傳因素：科學研究證明，遺傳在孩子生長發(fā)育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，遺傳基因還控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

　　2、營養(yǎng)失衡：孩子的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養(yǎng)素，尤其是足夠的熱量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、各種維生素和礦物質(zhì)。兒童營養(yǎng)調(diào)查資料也證實，營養(yǎng)豐富而且平衡的膳食能促進生長發(fā)育；長期的營養(yǎng)失衡，會影響兒童的身體發(fā)育。

　　3、缺乏運動：運動可以促進孩子的身體發(fā)育和增強體質(zhì)，還可以加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。

　　與前幾代兒童不同，現(xiàn)在的孩子大多住在高樓里，缺乏交流的機會，從幼兒園回家后一般都呆在家中看電視、玩游戲，很少參加集體活動，非常缺乏體育運動。這樣就限制了體能的消耗，再加上營養(yǎng)過剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。

　　【警惕】“偽科學喂養(yǎng)”

　　除了遺傳因素外，兒童肥胖都是可以控制改變的，所以就需要爸爸媽媽對孩子日常生活的規(guī)劃和護理啦！與此同時，爸爸媽媽們都會有這樣的困惑：自己明明是科學喂養(yǎng)的，為什么孩子還是會肥胖呢？

　　誤區(qū)一

　　不吃垃圾食品，卻過量食用魚類、肉類

　　很多家長都知道吃油炸食品、洋快餐會導致孩子肥胖，這類垃圾食品早已上了黑名單。一些在家長看來健康營養(yǎng)的食物，如魚蝦蟹、牛肉、雞肉等，幾乎都會給孩子不設限的吃。這類食物超量食用同樣會導致肥胖發(fā)生。

　　誤區(qū)二

　　不喝可樂，卻把乳酸類飲料和純果汁當水喝

　　很多家長會限制孩子喝可樂、碳酸飲料，但不限制孩子喝牛奶、純果汁飲料，或是乳酸類飲料。因為他們覺得這類飲品營養(yǎng)價值高，可以助孩子長身體。但實際上，這類飲品的成分中含糖量、熱量都頗高，比如喝1瓶450毫升的鮮橙果汁，每一百毫升就會產(chǎn)生186千焦的能量，按熱量值換算，喝1瓶相當于吃了50克米飯。如果不控制孩子每天的飲用量，同樣會導致發(fā)胖。

　　誤區(qū)三

　　大米飯、面食等精細食物吃過量

　　有些家長在讓孩子吃飯時，總是喜歡把飯盛得很滿，會要求孩子“再多吃一口”，還有一些孩子特別喜歡吃面食。同樣的，對這些淀粉類食物的攝入量不進行控制，孩子也會發(fā)胖。此外，由于現(xiàn)代人食用精細食物多，粗糧攝入少，所以對纖維素的攝入就偏低了。纖維素含量低的食物更容易被人體吸收，也更易使人產(chǎn)生饑餓感，會使人吃得過多，從而導致肥胖。

　　預防小胖墩的3個方法

　　1、分餐盤，均衡飲食

　　對孩子而言，預防肥胖首先要做到均衡飲食。比如，每天攝取的三大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，都要控制攝入量，不要無節(jié)制的吃。一般在孩子添加輔食后，2周歲之前，父母會給孩子獨立做飯，控制攝入量。而等孩子過了2周歲之后，雖然和父母可以吃同樣的食物，但父母也應該給孩子準備一個多格餐盤，這樣既可以保證食物的多樣化，又可以有效控制孩子的食物攝入量。

　　2、讓孩子做簡單的運動

　　除了通過飲食控制體重，運動也是必不可少的手段，家長要培養(yǎng)孩子的運動愛好。比如，游泳、慢跑、跳繩等。如果孩子實在沒有喜愛的運動項目，那么家長也要想辦法制造機會讓孩子“運動”起來。比如不坐電梯，一般爬樓梯20分鐘消耗的運動量相當于慢跑1小時，吃完飯帶孩子晚上散步等。

　　3、多給孩子做家務的機會

　　大部分肥胖的孩子都有一個通病，那就是懶！很多家長非常寵溺孩子。比如，只要孩子一個眼神，一抬手，東西就會送到孩子身邊。有些諸如洗澡、穿衣、系鞋帶等的小事，也全都是由父母代勞。久而久之，吃得多動得少就會發(fā)胖。而一旦孩子發(fā)胖后，動作變得遲緩后就更不愿意動了，這就形成了一個惡性循環(huán)。所以，父母一定要多給孩子機會做力所能及的事，讓孩子動起來。

　　家長們都說，孩子要站在起跑線上。除了關注孩子的成績，也應該多把心思放在孩子的健康上面。不要孩子撒幾句嬌，就經(jīng)常縱容孩子吃一些高熱量無營養(yǎng)的食物。長期以往，對孩子的身體發(fā)育會造成很大的傷害。吃得健康又有營養(yǎng)，多多鍛煉，相信孩子一定可以擺脫兒童肥胖。