衣服越穿越少，贅肉難以掩飾，自然開(kāi)始為如何減肥而發(fā)愁。小編推薦一些夏季減肥小妙招，供大家參考。

　　夏季如何減肥

　　堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)

　　夏季減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇稍微溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。

　　只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣能能夠達(dá)到燃燒脂肪的功效。

　　補(bǔ)充水分

　　當(dāng)體內(nèi)缺水是會(huì)影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的。堅(jiān)持多喝水，減肥才更有效。

　　每天早上，空腹喝一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水，既補(bǔ)充水分又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　瘦身飲品

　　無(wú)論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。

　　在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋(píng)果汁、番茄汁、橙汁等。

　　在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過(guò)量飲食，幫助脂肪分解。

　　以湯代飯

　　每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。

　　建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。

　　晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。

　　少吃火鍋少吃調(diào)味品

　　火鍋的熱量非常高，無(wú)論是湯底還是醬料，都不利于減肥。

　　平時(shí)飲食要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。

　　減肥要適度

　　一周減1斤至2斤，一個(gè)月減4斤至8斤為安全減肥，超過(guò)這一限度就會(huì)影響人體健康。

　　不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。