減肥之前先明白生活中有多少隱形脂肪

2017-06-19 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：牛羊肉卷受到所有人的喜愛(ài)，其肉質(zhì)鮮嫩，口感滑膩，同時(shí)肥瘦相間，咀嚼容易。雖然其薄，但含有的脂肪可能高達(dá)50%，然你在不知不覺(jué)之間食入脂肪。

　　“我要減肥”這句話(huà)幾乎每一個(gè)女性都說(shuō)過(guò)，在這以瘦為美的時(shí)代，減肥是最熱門(mén)的話(huà)題。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、按摩等都屬于減肥方法，但是我們先要弄明白我們我們?yōu)槭裁磿?huì)胖?為何不吃肥肉、減少主食，還在變胖?其實(shí)，這都和我們生活中的隱形脂肪有關(guān)。想要瘦，首先要發(fā)現(xiàn)這些隱性脂肪的位置，然后才能更好的減肥和避免肥胖。

　　今天，我們就一同了解我們身邊的脂肪藏在哪里!

　　一、排骨里的肥肉你看不到

　　排骨一直受到我們的歡迎，這和其香嫩的口感有著很大的關(guān)系。其中的肥肉可以是排骨更嫩，易咀嚼，同時(shí)不會(huì)油膩。

　　高達(dá)30%的脂肪安全的隱藏在肉里和骨頭周?chē)娜恢性黾幽愕捏w內(nèi)的脂肪，讓你的胖得悄無(wú)聲音。

　　二、牛羊肉卷好吃也容易長(zhǎng)胖

　　牛羊肉卷受到所有人的喜愛(ài)，其肉質(zhì)鮮嫩，口感滑膩，同時(shí)肥瘦相間，咀嚼容易。雖然其薄，但含有的脂肪可能高達(dá)50%，然你在不知不覺(jué)之間食入脂肪。

　　肥胖也就是這么造成的，而且即使不減肥，食入過(guò)的脂肪也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、高血脂等疾病。

　　三、肉餡

　　中國(guó)人愛(ài)吃餃子，每逢親朋相聚或家人出門(mén)，可能都會(huì)包餃子。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏快，早上可能匆匆忙忙下幾個(gè)餃子充饑。

　　其實(shí)用來(lái)包餃子的肉餡，其中的脂肪含量更好。同時(shí)，很多商家為了增加餃子的口感會(huì)添加肥肉或者動(dòng)物油。這些食物中的脂肪超過(guò)20%，產(chǎn)生誘人口感的同時(shí)增加脂肪的食入量。

　　尤其在制作一些少脂肪肉類(lèi)時(shí)，更會(huì)添加肥肉和動(dòng)物油脂。如丸子，魚(yú)肉餡餃子等，只有添加了肥肉之后其口感才會(huì)鮮嫩，銷(xiāo)售量才會(huì)增加。

　　四、所謂的蛋白質(zhì)高的瘦肉

　　我們常說(shuō)減肥也可以吃肉，只要吃一些不含脂肪的瘦肉。其實(shí)這句話(huà)是不完全正確的，瘦肉中也含有一定量的脂肪。

　　如口感鮮嫩的里脊肉，其中的脂肪含量在10%左右，而不同動(dòng)物的里脊肉含有的脂肪量也不同。肉的橫切面所出現(xiàn)的花紋越大，其脂肪含量越高。育肥好的牛里脊可能含有超過(guò)18%的脂肪。

　　所以，即使是吃瘦肉，也不要忽視了其中脂肪的含量。

　　五、所謂的素菜

　　我們說(shuō)想減肥，又想不餓飽肚子，那么就多吃蔬菜。其是吃素菜，是可以減肥。但是錯(cuò)誤的蔬菜烹調(diào)方法同樣也會(huì)造成肥胖。

　　1.過(guò)油素菜

　　一些菜類(lèi)過(guò)油之后，再進(jìn)行炒制，不僅僅可以保持蔬菜的顏色，同時(shí)其口感干好。如油燜茄子，蒜香四季豆等。這些素菜雖然具有養(yǎng)生作用，但是因?yàn)槠溥^(guò)油之后，食物中含有大量的油脂，同樣會(huì)進(jìn)入人體轉(zhuǎn)化為熱量，熱量過(guò)剩怎形成脂肪堆積在人體。

　　2.加糖素菜

　　“酸甜口”、“糖醋味”、“甜而不膩”等詞匯，可能都是你用來(lái)形容食物好吃的詞匯。而這些食物在制作時(shí)同樣需要過(guò)油，加入大量的糖。

　　糖，同樣會(huì)造成人體的肥胖。其不需要胃腸道的吸收利用，會(huì)直接轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，更容易?dǎo)致肥胖。

　　3.高熱量素菜配米飯

　　“不吃肉”可能是時(shí)下減肥人群經(jīng)常做的事情，或者也會(huì)選擇多吃菜少吃肉等減肥方法。

　　但是，并非不吃肉就能瘦下來(lái)，一些素菜中同樣含有大量的熱量。如土豆、粉絲、芋頭等，這些食物雖然也入菜，但是其中含有大量的碳水化合物，搭配主食時(shí)，其中的碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，同樣?huì)導(dǎo)致肥胖。

　　六、零食

　　不吃正餐，采用零食減肥也是現(xiàn)代人常做的一種減肥方法。除了淀粉類(lèi)零食容易導(dǎo)致肥胖之物，一些蜜餞中也含有大量的糖分，同樣會(huì)造成肥胖。如我們常吃的蜜棗、話(huà)梅等。

　　而堅(jiān)果類(lèi)零食，其中的油脂更不容小覷。

　　100克的榛子有594千卡=1斤米飯。

　　100克的松仁619千卡=1斤1兩米飯。

　　100克的葵花子616千卡=1斤1兩米飯。

　　通過(guò)這個(gè)數(shù)據(jù)，我們可以發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果類(lèi)零食的熱量也不容小覷。一般堅(jiān)果帶來(lái)的熱量，比一天的米飯帶來(lái)的熱量還多。

　　結(jié)語(yǔ)：如果也經(jīng)常食用上文中提到的食物，那么你想減肥?那估計(jì)是不可能的事情。隱藏在我們身邊的脂肪隨時(shí)隨地都會(huì)導(dǎo)致你的身體上的脂肪劇增。如果想減肥，想要身體健康，只只有合理的改變我們的飲食結(jié)構(gòu)，避免過(guò)多脂肪的攝入。而最不易引起注意的堅(jiān)果，其含有的熱量更高!所以，減肥之前先弄明白脂肪來(lái)之哪里!