大部分的人都清楚想要瘦身，那么即離不開飲食，同是也需要運(yùn)動(dòng)的支持。兩者缺一就很難瘦身成功。那么你知道哪些運(yùn)動(dòng)能夠讓我們輕松甩掉小贅肉，走上完美身材的大道呢？其實(shí)有些瘦身運(yùn)動(dòng)我們每天都在做，只會(huì)我們不清楚而已。運(yùn)動(dòng)雖然能夠瘦身，但大部分都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作太過復(fù)雜，有些動(dòng)作基本上是無法完成。那么下面就給大家將幾種即簡單又有效率的瘦身運(yùn)動(dòng)。

　　1、跳舞

　　現(xiàn)在說到跳舞大部分的人都會(huì)想到街舞或者是廣場舞。尤其是在這個(gè)廣場舞盛行的時(shí)代里，到處都可以看到大媽的身影。你知道嗎？想要瘦身也可以去學(xué)學(xué)廣場舞，因?yàn)樘枋且环N全身都參與其中的運(yùn)動(dòng)，這不管是對于肌肉還是關(guān)節(jié)都有調(diào)節(jié)的效果，重要的是跳舞不但有利于心肌的收縮，而且可以讓腰部、腿部等部位的脂肪充分的燃燒。

　　2、拍打瘦身

　　其實(shí)拍打就像按摩一樣，能夠促進(jìn)血液的循從而導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的通暢，不僅如此，拍打還可以讓脂肪得到消耗，達(dá)到瘦身的效果。如果收想要瘦腹，那么首先就要全身自然的放松，然后伸出雙手，握緊拳頭。自然的隨著腰部的扭動(dòng)而左右旋轉(zhuǎn)；當(dāng)向左旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，右手自然的從前面拍打左腹部，而左手自然的從后面拍打右百邊的后腰；當(dāng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，左手從前面拍打右腹部，而而右手從后面拍打左后腰。

　　3、拳擊瘦身

　　這種方法比較適合男士，拳擊是屬于一種體力消耗非常大的運(yùn)動(dòng)，這對肥胖者來說是最適合的。通過拳擊瘦身的人一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免造成運(yùn)動(dòng)性傷害。利用拳擊瘦身只需要四個(gè)月左右即可瘦身成功，當(dāng)然這并不是說每天都要進(jìn)行拳擊運(yùn)動(dòng)，每周兩到三次即可，這樣能避免運(yùn)動(dòng)過量還能減重。

　　4、步行

　　我們每天都在走路，那么你知道走路也是能夠瘦身的嗎？據(jù)了解，肥胖的人每天步行40分鐘左右就能夠達(dá)到減肥的效果。也許很多人都會(huì)說，在這個(gè)交通便利的時(shí)代里，一次步行超過40分鐘已經(jīng)是不太可能的事情。如果說你是這么想的那么只能說明你懶，你的減肥永遠(yuǎn)不會(huì)成功。走路上下班，飯后散步等都是你的最佳選擇。還有一點(diǎn)，那就是想要走路瘦身就要抬頭挺胸以及甩手走路。這種走法才是正確的瘦身方法。

　　5、高溫瑜伽

　　現(xiàn)在瑜伽是最出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)，那么想要瘦身的朋友可以選擇高溫瑜珈運(yùn)動(dòng)。高溫瑜伽不但可以讓你排出體內(nèi)多余的毒素，而且還能夠瘦身塑形，打造出讓人羨慕的身材。