相信懷過(guò)孕的媽媽都能體會(huì)抽筋是怎么一回事，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，特別帶感。而且，有些準(zhǔn)媽媽嚴(yán)重到一連數(shù)天，一夜數(shù)次，甚至翻個(gè)身都會(huì)抽筋。這是正常還是病態(tài)？到底是什么原因?qū)е碌模?/p>

　　且看下來(lái)！

　　為什么易抽筋？5大原因！

　　每個(gè)準(zhǔn)媽媽抽筋的原因都不盡相同，你是哪一種？

　　缺鈣

　　到了孕期，準(zhǔn)媽媽對(duì)于鈣的需求是有所增加的，別忘了胎寶寶的骨骼生長(zhǎng)所需的鈣都是從母體汲取的呢。如果準(zhǔn)媽媽沒(méi)有注意到，就容易鈣不足，從而增加身體肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋的情況。而準(zhǔn)媽媽是不是覺(jué)得抽筋多半是在晚上發(fā)生？那是因?yàn)橐归g的血鈣水平比白天的低，身體更容易出現(xiàn)低鈣的狀態(tài)。

　　飲食不當(dāng)

　　其實(shí)，準(zhǔn)媽媽需要認(rèn)識(shí)到，抽筋不完全是因?yàn)槿扁}哦，還有可能是你一次性攝入過(guò)量的肉，因?yàn)槿忸?lèi)富含蛋白質(zhì)，當(dāng)攝入過(guò)多的時(shí)候，會(huì)影響到碳水化合物的代謝，從而導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，因而引起電解質(zhì)的紊亂，so，抽筋就找上你了！

　　過(guò)度勞累

　　因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的身體，已經(jīng)不可能像以前那么輕盈了，大肚便便地，自然腿部就承受了更多的重力，如果走得久或者站得久的話，腿部肌肉會(huì)處于疲勞的狀態(tài)，自然就會(huì)引起肌肉痙攣，所以，抽筋也有可能因?yàn)檫@樣而發(fā)生。

　　寒冷

　　一般晚上，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，溫度是比較低的，這時(shí)準(zhǔn)媽媽沒(méi)有做好保暖，蓋的被子比較薄或者腳露在外面，肌肉受涼，刺激下就會(huì)出現(xiàn)抽筋呢！

　　睡姿不對(duì)

　　準(zhǔn)媽媽就連睡覺(jué)也要有姿勢(shì)，如果你沒(méi)有注意，長(zhǎng)時(shí)間仰臥時(shí)，被子壓著你的腳面，迫使小腿的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松狀態(tài)，會(huì)讓小腿出現(xiàn)被攣縮，這時(shí)就出現(xiàn)小腿抽筋。

　　如何緩解孕期抽筋？

　　孕期抽筋可能對(duì)于經(jīng)驗(yàn)媽媽來(lái)說(shuō)不算什么大事了，但是對(duì)于新媽的你來(lái)說(shuō)，一下子就方了？如何才能緩解抽筋，你只需要這5個(gè)妙招！

　　1、調(diào)整生活習(xí)慣

　　準(zhǔn)媽媽在睡眠的時(shí)候要注意腳部保暖，尤其是在入睡前，不能讓小腿吹冷氣哦！而且在睡覺(jué)過(guò)程中最好是采用側(cè)臥姿勢(shì)，這樣不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽、胎寶寶的呼吸好，也可以減輕抽筋帶來(lái)的不適。在平躺的時(shí)候，可以稍微把腳部墊起，讓小腿肌肉得到舒張。

　　2、飲食注重鈣補(bǔ)充

　　首先，準(zhǔn)媽媽在平時(shí)要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小魚(yú)干等，同時(shí)也要增加維生素，尤其是維D的攝入量，或者要注意曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。

　　其次，準(zhǔn)媽媽還可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鮮榨果汁來(lái)幫助補(bǔ)充礦物質(zhì)，預(yù)防抽筋。

　　3、抽筋時(shí)巧拉伸

　　如果發(fā)生抽筋的時(shí)候，要立刻讓腳跟著地，或者平躺著腳跟抵住墻壁，將腳掌向上彎來(lái)幫助拉伸小腿肌肉。這個(gè)小動(dòng)作，可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解抽筋呢！

　　4、孕期適度活動(dòng)

　　孕媽?xiě)?yīng)適度活動(dòng)。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉都有助于防止抽筋。

　　5、熱敷按摩也有效

　　準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺(jué)腿抽筋的時(shí)候，可以讓準(zhǔn)爸爸幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。