瘦身效果最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)刻

2017-06-15 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：飯后運(yùn)動(dòng)之所以效果較顯著，其原理除了與食物消耗的數(shù)量、速度增加有關(guān)外，還與食物吸收減少有關(guān)。人體各種生命活動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)與食物的消化吸收，都必須以血液供應(yīng)為前提。胃、腸等消化器官的血流量的多少，將直接影響機(jī)體的消化機(jī)能，并決定吸收食物的數(shù)量。

　　1.飯后運(yùn)動(dòng)效果顯著。

　　如果在剛吃過東西以后，馬上進(jìn)行體力活動(dòng)，體內(nèi)食物就會(huì)比平常消耗得更多。在飯后45分鐘內(nèi)散步，即使是短距離的，也會(huì)見效。

　　相反，如果一個(gè)人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉，那么只能消耗掉大量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

　　飯后運(yùn)動(dòng)之所以效果較顯著，其原理除了與食物消耗的數(shù)量、速度增加有關(guān)外，還與食物吸收減少有關(guān)。人體各種生命活動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)與食物的消化吸收，都必須以血液供應(yīng)為前提。胃、腸等消化器官的血流量的多少，將直接影響機(jī)體的消化機(jī)能，并決定吸收食物的數(shù)量。

　　瘦朵朵，進(jìn)餐后，胃內(nèi)食物增多，胃由空腹時(shí)的空虛變?yōu)槿菁{性擴(kuò)張，機(jī)體則通過血液“以緩救急”，即減少其他部位的供血，而增加胃腸道供血，以保證消化吸收的正常運(yùn)行。

　　而飯后運(yùn)動(dòng)，由于機(jī)體的活動(dòng)，致使四肢肌肉的供血增加，胃腸道供血相應(yīng)減少，因而影響和降低了食物的消化與吸收，所以瘦身效果較顯著。但飯后運(yùn)動(dòng)量不可過大，以散步或其他輕體力活動(dòng)為宜。

　　2.晨間運(yùn)動(dòng)。

　　有些人很忙，忙得只有早上才有時(shí)間活動(dòng)筋骨，但也忙得一早起來就無精打采，這怎么運(yùn)動(dòng)呢？

　　很簡(jiǎn)單，只要維持早起運(yùn)動(dòng)，精力自然源源而來，早上起床再也不會(huì)無精打采。沒有精神的日子，誰也不會(huì)喜歡的。

　　剛開始時(shí)，先做少量的運(yùn)動(dòng)，再慢慢調(diào)整活動(dòng)量，逐漸加重，幾天后保證通體舒坦，精神健旺，不管是例行運(yùn)動(dòng)還是日常生活，都有充沛的體力應(yīng)付自如。

　　3.晚間運(yùn)動(dòng)。

　　瘦朵朵瘦身，選擇晚間運(yùn)動(dòng)是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運(yùn)動(dòng)，那么就能將體內(nèi)剩余的熱量及時(shí)消耗掉，否則，經(jīng)過一夜的運(yùn)作，脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積起來，日積月累，人自然就胖了。

　　因此可以說運(yùn)動(dòng)最理想的時(shí)間為下午4時(shí)至晚上9時(shí)為宜，而晚上7時(shí)至9時(shí)則為最佳。晚上運(yùn)動(dòng)不僅能消耗當(dāng)天所攝入的能量，而且還能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存著的脂肪，瘦身效果因此可想而知，長此下去想胖都難。